|
Cóż, zaczyna się rano z uśmiechem ... (piosenka dla dzieci) Wiosna jest w pełnym rozkwicie, już dość ciepłej nocy i każdego ranka przez otwarte okno w moim mieszkaniu wypełnionym śpiew ptaków. Są szczęśliwi mogąc ogłosić przebudzenie natury, a ich głosy przenikają do wszystkich kątach pokoju i prysznice. Wygląda na to, że sama natura raduje się nowy dzień. Jesteśmy po wszystkim - jest również częścią natury, to jak ptaki, las, każde źdźbło trawy, rozwijane w kwiat słońca, kot, na słońcu, budząc się trzmiela powinien być w stanie cieszyć się każdym dniem. I wiemy, jak to zrobić? Czego możecie cieszyć się rano? Irytujące budzik, przerywa ciszę poranka, i którzy chcą zabić jak nudne owada? Z jakiegoś myślenia i działania zaczyna dzień? Co sprawia, że wstajesz rano z ruchu łóżku, coś zrobić? Tylko obowiązki i obowiązkiem? Myślę, że to dobrze, jeśli podniesienie i inspirować nowy dzień miłości! Miłość poznać ludzi, do tego stopnia, że można zrobić, i, oczywiście, do siebie, do jednego i tylko! Tak, zwykle rano typowy dzień. Spróbujmy symulacji! Zavedёm wieczorem alarm na 15 minut wcześniej niż zwykle. Jest to czas, potrzebujemy przebudzenia był stopniowy i wygodne. Po tym wszystkim, ostre przebudzenie - jest stresujące dla organizmu. Najlepiej, oczywiście, nie szukać pomocy budzika i przyzwyczaić organizm do obudzić w określonym czasie, zaplanowane psychicznie wieczór i usługi rozpocząć tylko dla ubezpieczenia. • Obudziłem się - wyciągnął całego, uśmiechnął się, zamknięte oczy, wyobrazić sobie, jak życiodajne promienie słońca przenikają do pokoju jak odcinku do ciała, wypełnić go z energii i radości . Idź, idź do kuchni - nadszedł czas, aby wypić szklankę czystej, wody o temperaturze pokojowej, pić powoli, z przyjemnością, wyobrażając sobie, jak woda jest czyste zmywacze stream nasze narządy wewnętrzne, pomaga przyspieszyć metabolizm: uważa się za pół litra wody przyspiesza proces już 30% 10 minut po wypiciu . Kiedy organizm traci ciecz, to ssie wszystko, co jest możliwe, ze źródeł krajowych . Colon - pierwsze źródło . Wynik? Zaparcia, blada skóra matowa, zmęczenie . Wracając do bilansu wodnego, jelito zaczyna normalnie funkcjonować . Rano dobre do picia wody z dodatkiem soku z cytryny lub octu jabłkowego . Docieramy z lodówki umieszczone tam wieczorem torby wilgotna i chłodna herbata, wracaj do łóżka, kładziemy torby na oczy i odpocząć trochę więcej • Proste ćwiczenia rano, to jest proste! Eksperci nie polecam zacząć dzień z kompleksem, długoterminowych kompleksów fizycznych - lepiej jest zostawić w późniejszym czasie. Teraz naszym zadaniem - aby obudzić organizm, rozprostować kości i mięśnie, energia przepływa swobodnie po całym ciele, więc rozgrzać, poruszające się w rytm muzyki, wykonywać ćwiczenia rozciągające, ale bez fanatyzmu! Do ładowania tylko 10 - 15 minut i można ćwiczyć i wykonywać codziennie rano specjalny zestaw ćwiczeń "Hymn do Słońca" lub "urządzenia solarne ożywić" pomimo prostoty jej wpływ można porównać do joggingu, tańca i innych ćwiczeń dynamicznych. Efektem realizacji rozwoju: poprawa nastroju, radości, prostowania postawy, korzystny wpływ na kręgosłup, poprawia cerę. Czujesz, każdy mięsień, każdą komórkę. Ruch 1: Z widokiem na wschód, na słońce (może po prostu twarzą w kierunku okna), poszerzenie ramion, wyprostuj kręgosłup, nogi razem wzięte, jego pierś do przodu. Powoli unieś ramiona i położył ręce z przodu klatki piersiowej. Wzrok skierowany jest prosto. Oddychanie: Oddychaj powoli, pełnego oddechu. Ruch 2: Twist palce, palce wskazujące proste i stykają się ze sobą. Powoli opuść ręce w dół i, nie zatrzymując ruch podnieść głowę. Dłonie skierowane ku górze, ciało pochyla się do tyłu, z głową odrzuconą do tyłu, oczy skierowane w górę. Oddychanie: powolne głębokich oddechów na pełne ręce podnosząc. Ogólny - oznacza to, że do całkowitego napełnienia płuc. Ruch 3: Powoli zginać do przodu (podczas przechylania postaci ciała i broni jedną linię prostą) i umieścić całą powierzchnię dłoni na podłodze obok stóp, palce są w środkowej części stopy. Idealnie: piersi leżącego na biodrach, twarz dotyka nogi poniżej kolan, cała powierzchnia podparcia dłoni na podłodze nogi, kolana proste, kolana nie zginać. (Jeśli po prostu nie działa, po prostu przeciągnij czubki palców na podłogę, tak długo, jak jego kolana były proste. Prędzej czy później, wszystko będzie!) Oddychanie: wydech podczas przechylania i chowanie brzucha. Ruch 4: Zegnij prawą nogę w kolanie tak, że kolano pochylając się i był na palcach, a lewa noga wyciągnięta, chowa i obniżyć palce. Prawa noga jest całe stopy na podłodze. Ręce są na tym samym miejscu. Oddech: oddech podczas podnoszenia i gięcia na głowę. Ruch 5: Dłonie w tym samym miejscu, a prawa noga zajmuje stanowisko w pobliżu lewej. Podnieś miednicy i dolnej części pleców sag. Oddychanie: pełny wydech, kurczyć mięśnie brzucha. 6 Ruch: Schodzimy na podłodze, kolana dotykały podłogi, klatki piersiowej i czoło. Jego ramiona i nogi w tej samej pozycji. Oddychanie: wstrzymywania oddechu Ruch 7: Mamy załamują ręce nad podłogą oraz flex w talii, z głową odrzuconą do tyłu, ramiona są wdrażane, a pominięte brzuch wciśnięty do podłogi. Dłonie i palce w tej samej pozycji. Oddychanie: pełny głęboki oddech. Ruch 8 - 12: Powtórz cały ruch w odwrotnym porządku, ale teraz zmienić wypad stóp w 4 ruchu. Oddychaj przez nos, łatwa synchronizacja z ruchu! Powtórz 3 razy - wystarczająco dużo, aby wywołać efekt. Mówią, że ten kompleks jest znana i prowadzona egipskich kapłanów, cesarzy chińskich mędrców starożytnej Indii i Tybetu - tak chwalą się słońcem. • zabiegi wodne zakończyć przygotowania do nowego aktywnego dnia i wreszcie obudzić i dźwięk ciała . Wylewanie, douche - to jest to, czego potrzebujemy we wczesnych godzinach porannych, które zapewni świeżość, wigor i dobrą cerę przez cały dzień . Również w tym czasie, skóra musi być oczyszczone z produktów aktywności komórek dobę i gruczołów łojowych, więc łatwo jest chodzić na skórę żelem washcloth . Aby oczyścić cerę tłustą używając płyny i toników zawierających alkohol . Toniki są pozostawione na twarzy uczucie chłodu, świeżości . Dla skóry suchej tonera nie powinny zawierać alkoholu, kamforę i mentol . Najbardziej zaakceptowania twarz umyć zimną wodą o temperaturze zbliżonej do temperatury pomieszczenia . Skóra normalna można myć ciepłą i spłukać zimną wodą, na przemian kilka razy . Taka procedura, powodując ekspansję, zwężenie naczyń krwionośnych, jest dla nich rodzajem gimnastyki . A oto, zaleca się szczotkowanie zębów po śniadaniu łatwiej oprzeć się pokusie przekąskę . • Jesteś gotowy na śniadanie. Przejdź śniadanie, ograniczone do filiżanki kawy lub herbaty, nie jest konieczne. Badania wykazały, że ci, którzy nie śniadanie, dużo bardziej prawdopodobne, aby przybrać na wadze, niż tych, którzy mają zwyczaj śniadanie. Lekka sałatka, owsianka owsianka, musli, jajka, itp - Wybór jedzenia jest dość szeroki i zależy od mocy ogólnej strategii. Cóż, można myć zęby, umieścić swój ulubiony krem na dzień, makijaż. Ostatnie spojrzenie w lustro - uśmiechnęła się do swojego odbicia. Rano nadal, a my jesteśmy na to gotowi i nowy dzień pracy! Oczywiście każdy, w zależności od okoliczności, plan ten będzie również dodatki, takie jak karmienie dziecka i wysłać go do szkoły, aby porozmawiać na śniadanie z ukochanym mężem, itp Ale jeśli zrobisz wszystko, bez zamieszania, udręki, z uśmiechem i dobrym nastroju, mamy jeszcze czas.
|