|
Woda jest niezbędna do dostarczania składników odżywczych do komórek, na termoregulację, na metabolizm normalnego funkcjonowania stawów i mięśni. Szklanka czystej wody nigdy nie będzie się dla naszego zdrowia, więc oto kilka faktów na temat wody, że każdy powinien wiedzieć: - Większość ludzi trzeba 2-3 litrów płynu dziennie (1 litr na 25 kg masy ciała). Stawka ta może się różnić w zależności od wieku, płci i innych czynników, ale naukowcy wciąż zaleca się pić co najmniej 8 szklanek płynów dziennie. - Temperatura wody pić nie ma znaczenia. Może być gorąca woda lub woda, w temperaturze pokojowej, a wody z lodem. Niektórzy ludzie myślą, że lód woda pomaga schudnąć, ale w rzeczywistości liczba spalonych kalorii, więc bardzo nieznacznie. - Owoce i warzywa w stanie zaspokoić zapotrzebowanie na wodę o 20 procent. Na przykład, miska sałatka z brokułami i arbuza stanowi równowartość 3 szklanki płynu. Nie jest konieczne, aby uniknąć "suchy" diety, na przykład nie tylko kanapki i chipy, w których płyn jest prawie. - Istnieje mit, że nie można zmyć jedzenie - można pić tylko po posiłku. W rzeczywistości, całkowicie bez znaczenia, jeśli napój - w trakcie lub po posiłku, to nie ma wpływu na proces trawienia. - Woda w plastikowych butelkach nie zawsze jest czystsze i bezpieczniejsze wody. Nawet w zamożnych Ameryce do 25% wody butelkowanej - to tylko butelkowana woda z kranu. Zaufaj tylko zatwierdzony producent takiej wody. Lepiej dostać dobry filtr do wody, aby mieć pewność co do jakości zużytej wody.
|