|
Jagody Smakują jak cukierek, ale w przeciwieństwie do słodyczy, jeżyny, maliny, truskawki i borówki korzystać skórę, ponieważ zawierają witaminę C i witaminę E. Przeciwutleniacze Most Valuable witamina jest witamina C, która jest głównym konserwatorem skóry; to pomaga, aby materiał "materiał budowlany", zwany kolagenu, która jest niezbędna dla skóry. Owoce są bardzo smaczne i niskokaloryczne, można je dodawać do diety, można jeść jako deser, przekąskę lub na śniadanie. Szpinak Szpinak i inne zielone warzywa, takie jak kapusta, rzeżucha - źródłem przeciwutleniaczy i witaminy A, C, E, żelazo, niezbędne do krwi, aby być zdrowym, a skóra - obsłudze. Szpinak jest również bogaty w witaminy B, a więc ma dodatkową korzyść w postaci zwiększenia energii (wpływających na wydajność). Spróbuj dodać rzeżuchy lub szpinaku do regularnego sałatki i kanapki. Użyj surowy szpinak aby go chrupiące! Mango Beta-karoten - składnik odżywczy, który jest kluczowym elementem do skóry. Mango i innych owoców i warzyw, pomarańczowy - źródłem dużych ilości tej substancji. Beta-karoten jest przekształcany w organizmie w witaminy A, co jest bardzo ważne. Wymień batatów frytki lub spróbować zdrowej zupy z marchwi i kolendry. Jest to słodycze? Jeść dojrzałe mango z soku pomarańczowego dla zdrowia serca na śniadanie. Otręby Zdrowe trawienie znacząco wpływa na cerę - bo jeśli organizm nie jest w stanie skutecznie pozbyć się odpadów, toksyny zostaną uwolnione i zostanie to odzwierciedlone w skórze. Otręby, mąka razowa - koniecznością dla trawienie -Plus wszystko zawierają również żelazo, tak niezbędne dla zdrowej skóry. Zmień swoje regularne przetwarzane biały chleb i bochenków chleba z otrębów i ryż z długoziarnistego - od surowego. "Na żywo" jogurty Słyszeliście o "przyjaznych bakterii"? Na żywo jogurt zawiera pożyteczne bakterie - a Lactobacillus acidophilus, które trawienie i tym samym mieć pozytywny wpływ na skórę. Badania pokazują, że dzienne spożycie yogrutov może pomóc tym, którzy cierpią z powodu egzemy. Użyj go z owocami, dodać do sałatki lub zjeść jako deser. Herbata zielona Ma korzystny wpływ na serce i jest coraz częściej stosowany jako składnik w różnorodnych kremach. Powód? To jest - naturalny przeciwutleniacz, zwalcza wirusy i spowalnia starzenie. Pić zieloną herbatę, co najmniej jedną - dwie filiżanki dziennie. |