|
Jednakże, w celu wyboru diety wiosennej należy traktować poważnie. Wszyscy wiemy, że wiosna - czas hipowitaminozy, różne infekcje wirusowe i zaostrzenia chorób przewlekłych. Nie jest konieczne badanie wytrzymałości ciała. Po tym wszystkim, piękno jest niemożliwe bez zdrowia i dobrego samopoczucia. Lose sprężyna musi być poprawnie - powoli i bez wymuszania zdarzeń. Co więcej, czas, aż pierwsze naprawdę ciepłe dni są wciąż mamy. Opcja pierwsza: Schudnąć bez diety Ta opcja jest dla tych, którzy strzelił w zimie nie więcej niż trzech - pięciu dodatkowych kilogramów. Istotą tej metody jest prosta: jeść zdrowe i smaczne jedzenie, prawie nic nie zaprzecza, ale zmniejszyć porcje i ułamki, a także aktywnie w ruchu i robi swój ulubiony sport. Możesz jeść jajka i mięso, pieczywo i produkty mleczne. Ale w tym samym czasie, należy pamiętać, że chleb jest lepiej wybrać płatki, mleko - "chudy", twaróg i ser - o niskiej zawartości tłuszczu, lub, jeśli naprawdę chcesz - normalna zawartość tłuszczu, ale całkiem sporo. Mięso często lepiej wymienić ryby lub dać pierwszeństwo kurczaka bez skóry. Czasami - dwa lub trzy razy w tygodniu można sobie pozwolić na trochę ciemnej czekolady (w dobrym nastroju jest więc konieczne wiosną) lub lekarski, marshmallows, galaretek. Na popołudniową przekąskę lub deser można zjeść kilka dat ani trochę śliwki, suszone morele. Ale warzywa, owoce i warzywa można jeść bez ograniczeń. Celem tej diety - stopniowo, bez szkody dla zdrowych utraty wagi. Jeśli ograniczyć swoją codzienną dietę o zaledwie 500 kalorii na miesiąc można stracić około kilograma. Zmniejszenie menu kalorii wydarzy kosztem słodyczy, tłuszczu i ilości porcji. Jednym z warunków diety wiosennej - jedzenie powinno być świeżo przygotowane - podgrzewane zupy i kasze no wczorajsze. Tylko w ten sposób można dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Również podczas długotrwałego przechowywania w żywności do gromadzenia toksyn. Ponadto, należy starać się zmniejszyć zużytych części i zwiększać liczbę dań co najmniej czterech, a najlepiej pięciu razy dziennie. Będzie wyglądać jak lekkie śniadanie, godzinę lub dwie - trzy - owoców i warzyw przekąskę, potem obiad, podwieczorek, kolacja i jogurt lub jabłko w nocy. Tak po prostu nie mają czasu, aby naprawdę głodny, a nie przejadać. I to działa efekt psychologiczny: wieczorem poczujesz, że jesteś bardzo często, ponieważ dużo jedzenia, a następnego dnia będzie ograniczyć się. Inna końcówka drink jak to możliwe (do dwóch litrów na dzień). Pić lepsze 20 minut przed posiłkami oraz między posiłkami - jeden i pół do dwóch godzin po posiłku. Sól ta jest lepiej ograniczyć. Oto próbka menu diety sparing: • śniadanie - musli lub jakiekolwiek owsianka z niskiej zawartości tłuszczu mleka, kawy lub herbaty; • obiad - jabłko, banan lub pomarańcza, szklanka niesłodzonego infuzji biodra róż; • Obiad - zupa jarzynowa (lepiej bez ziemniaków), sałatka jarzynowa, kawałek ryby lub kurczaka bez skóry lub jajka, dwie kromki chleba ziarna; • w godzinach popołudniowych - owoce, suszone owoce z zielonej herbaty; • obiad - sałatka owocowa sernik, herbaty lub jogurt. • W nocy: kubek jogurtu lub jabłko. Codziennej diecie może być wzbogacony nasiona dyni lub słonecznika (), orzechy (szczególnie przydatne migdały, orzechy włoskie), warzywa (w nieograniczonych ilościach), otręby. Jednocześnie dążenie do różnorodności, sen, rozpocząć dietę kolacje przy świecach (nawet jeśli tylko dla siebie) lubią jeść. I nie zapomnij o sporcie. Jeśli nie masz czasu na wizytę w centrum fitness - nawet skakanka lub chała hoop skręt. A wynik nie będzie musiał długo czekać! Ta dieta jest oparta na zasadach zdrowego żywienia, dzięki czemu można go trzymać w nieskończoność.
|