|
I rzeczywiście, gwarancja naszej urody - zdrowa, zbilansowana dieta i optymistyczny, radosny nastrój. Oraz, dodatkowo, każdy z modnych diet mają wspólną wadę kluczową - jednostronność. Celowo zubożenia diety, preferując żadnego jednego produktu nad innymi, zmuszamy nasz organizm radzić na "nędznych" dawki składników odżywczych i witamin. Oczywiście, jeśli dieta jest krótkotrwałe, do 7-9 dni, nasz mądry organizm będzie starał się zrekompensować utraconych spożywczych niezbędnych substancji z rezerw wewnętrznych. A oto, jeśli dieta trwa dłużej, a zasoby te mogą nie wystarczyć - a potem nudne cera i ciemne kręgi pod oczami, martwej skóry i włosów, wychudzony wygląd i depresji - wszystko, co osiągnęliśmy, a także wszelkich trików kosmetycznych będzie bezużyteczny. Szczególnie niebezpieczne są białka dieta: Według ostatnich badań, oprócz poważnymi problemami zdrowotnymi, to spowodować wczesne siwych włosów. Tak, jak jeść i przywrócić harmonię (lub zapisać) i wygląda, aby nie mieć problemów, a nastrój był wspaniały, a siła i energia wystarczy do zróżnicowanej i ciekawej życia?! Dieta musi koniecznie być wystarczająca ilość witamin, minerałów, białek, tłuszczów i węglowodanów. A tu, w jakiej ilości i jakie produkty, które otrzymują - to kwestia indywidualnego gustu naszych czasów porady dietetyków. I radzę wybrać "dobre" węglowodany i "dobre" tłuszcze, zużycia limit "cukier" węglowodanów: cukierki, ciastka, białe pieczywo i wypieki, które są tylko zdeponowanych tłuszczu w talii, nie przynosząc korzyści dla organizmu. Przebudzenie się Po pierwsze, możemy zdecydować się pytanie, czy nasz organizm potrzebuje "czystek"? Osobiście uważam - czysta, nie tam, gdzie czyste, ale gdzie nie śmieci! Jeśli każdy ich rano zacząć łyk oliwy z oliwek, w około dziesięć minut, aby wypić szklankę czystej wody (wody można dodać trochę soku z cytryny lub octu jabłkowego i miodu), brak ogólnie sprzątanie nie będzie konieczne. W 20 minut można rozpocząć na lunch. Śniadanie. Idealne śniadanie jest: ▪ zbóż - do długoterminowych dostaw energii, ▪ owoce - do natychmiastowego przypływ energii i spożycie witamin, ▪ produkty mleczne - za "wypełnianie" białka i minerałów. Doskonały wybór na śniadanie - płatki owsiane z plastrami pomarańczy i ananasa, orzechy i nasiona. Takie zbóż zawierają witaminy A i E - antyoksydanty, które chronią skórę przed wolnymi rodnikami, które niszczą komórki skóry i szkodliwych czynników zewnętrznych. Najbardziej przydatna wśród nasion dyni i słonecznika - wśród orzechów, orzechów włoskich i migdałów -. Orzechy włoskie są dość tłuste, ale doskonale odżywiają i nawilżają skórę i utrzymać jej elastyczność. Doskonały dodatek do zavtraku- kiwi. Filiżanka czarnej kawy bez klasycznych suplementów wysokokalorycznych (mleko, śmietana) będzie godnym zawarcie śniadanie. To jest tylko 2 kalorie, a do niego, nie ma wyrzutów sumienia, można dodać plik cookie lub rogalika. Chociaż, oczywiście, być bardziej przydatne kawałek pieczywa z mąki pszennej, że zawiera witaminy B i żelaza. Żelazo przyczynia się do poprawy krwi, przez co skóra staje się zdrowe blask i promienność. A ci, którzy nie lubią kawę, można napić się herbaty oolong klasy (to dobrze tłuszczu oparzenia) lub szklankę soku pomarańczowego. Lunch. Puchar zupa na obiad - pierwszy sekret harmonii. Naukowcy, dietetycy odkryli ciekawy wzór: najpierw ludzie, którzy nie poddają się, spożywane podczas posiłku o 100 kalorii mniej i nie rekompensuje tego, a potem jeść więcej w ciągu dnia. Tak więc, zupa jarzynowa z rosołu - jest całkiem właściwe w naszym menu harmonii. Tylko nie zapomnij o wielkości porcji. Możesz sobie pozwolić na lunch i pożywne posiłki, na przykład stek z warzywami, gotowane na parze, to nie zaszkodzi postać - z włókien białka są trawione lepiej. Kilka razy w tygodniu, jest organizowanie dni połowowych. Te gatunki ryb, takich jak makrela, sardynki, pstrąg, łosoś zawierają "dobre" tłuszcze, które nie są nakładane w talii, a tu za stan skóry są bardzo pomocne - tak vnesёm je w naszym menu. Jest to przydatne, od czasu do czasu w celu ustalenia szczegółów i rozładunku, wegetariańskich obiadów. Wieczorny posiłek Jak na kolację, istnieje wiele sprzecznych opinii kategorycznych żądań, aby je nakarmić swoich wrogów, utrzymujących się ostrzeżenia, aby nie iść do łóżka na pusty żołądek. W ostatnich latach, dietetycy coraz dojść do wniosku, że jeśli się prawidłowego kalorii diety, to nie ma znaczenia, gdzie to jest. Obiad światła składające się z sałatki, ryż i ciemne porcji jogurtu, jeść dwie godziny przed snem, nie ma wpływu na wagę. Dobrze nadaje się do kolacji niskokalorycznych potraw - takich jak parze warzywa, świeże owoce, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub serem, śliwki. I tutaj, Nicole Kidman na obiad zjada duże sałatka jarzynowa z kurczaka lub ryby, mięso i jego zadziwiające postaci, to nie szkodzi. W kawałku bez skóry piersi kurczaka zawiera 85 g do 24 g białka i tylko 2 g tłuszczu w nieobecności węglowodanów. Obfite i całkowicie bezpieczne dla rysunku. Przekąski Jeśli chcesz coś przekąsić - nie ma nic złego z orzechami podjadania, świeże owoce i warzywa, jogurt, chlebów zbożowych. Nawet mały kawałek ciemnej czekolady będzie dobrą kondycję i zdrowie. A do picia w czasie przerw między posiłkami filiżanka zielonej herbaty zamówionych sam Bóg, w rzeczywistości, jako sprawdzonych chińskich naukowców, zaledwie pięć filiżanek herbaty oolong dziennie może zmniejszyć wagę ostatniego miesiąca kilka kilogramów. Tak więc, aby schudnąć, nie trzeba się głodzić i zaprzeczyć ulubione potrawy - po prostu zrobić swoje ulubione te, które będą korzystać z harmonii, zdrowia i urody. Nie ma potrzeby, aby dać się chleb - to nie jest najbardziej wysokokalorycznych produktów. A ponadto zawiera liczne substancje potrzebne w organizmie. Wystarczy wejść na pieczywo lub otręby. Wolę zielone i pomarańczowe warzywa, pomidory, grzyby, jagody, owoce, produkty mleczne, owsa i gryki. Utrzymanie odpowiedniego poziomu białka w diecie kosztem ryb i skorupiaków, chude mięso i drób, nabiał, rośliny strączkowe żywności i soi. Menu Mała korekta - jest to duży krok w kierunku wigoru, zdrowia i pięknej figury!
|