|
Dieta jest wystarczająco sztywny, więc można usiąść na nim tylko wtedy, gdy minimalny wysiłek fizyczny. Najlepszym rozwiązaniem - podczas pracy w domu lub na wakacje. Diet jest następujący: 1) Rano - pić niesłodzone herbaty, zielony jest lepszy 2) Po półtorej godziny - sałatka z wszelkich warzyw, przyprawiona jogurtem 3) Na obiad znowu pić tylko niesłodzone herbaty 4) Kolacja - wszelkie kasze (najlepiej ryż lub kasza gryczana) z sokiem pomidorowym 5) W nocy, pić herbatę miętową Tak więc, dieta zaczęła. Pewien okres czasu nie, najważniejsze - aby przywrócić postać w odpowiedniej kondycji. Pierwszego dnia I dieta, dumni, że taki młody człowiek przeżył dość łatwo . Pomaga wszystkim powiedzieć, że jestem na diecie - wszyscy zaczynają żałować, i zazdrość, a to znacznie zwiększa poczucie własnej wartości . Po pierwszym dniu organizm zaczął się dużo lepiej, a nawet zgodził się na tortury w postaci godzinnego krok aerobik . Krok aerobik, nawiasem mówiąc, jest bardzo dobry w tego rodzaju diety - to wymaga mniej ładunek energii niż podczas szkolenia na symulatorach i znacznie bardziej skuteczne niż zwykłe opłaty . Wybrałem ćwiczyć wieczorem - po "obfite" obiad, gdy istnieją siły . Tak, i po wysiłku może pić herbatę miętową - nie jeść dużo i nie zwracają spalonych kalorii podczas ćwiczeń . Możesz zaangażować się w godzinach porannych, ale wtedy trzeba kupić kroku-platform i uczyć się w domu . Ale nie polecam tej opcji, ponieważ może to być bardzo zmęczeni rano i nie chcą pracować lub przestrzegać diety . Dla tych, którzy pracują, proponuję trochę przesunięte wersję diety: sałatka jeść więcej warzyw w domu a nie w pracy . I można jeść owsiankę w domu, ale wtedy będzie to posiłek po 6, co jest niepożądane, lub zabrać ze sobą do pracy . W najgorszym, co można zjeść na przerwie w kawiarni - gryka można kupić w prawie każdym "fast food" . I sok pomidorowy . Uwaga o herbacie: kupić tylko naprawdę pyszne herbaty, bo to trzeba pić dużo. Możesz kupić czyszczenie, tylko w małych ilościach i bardzo ostrożnie, ponieważ duże porcje może prowadzić do ... "całkowitego rozliczenia", które jest niebezpieczne dla diety organizm osłabiony. Możesz pić oczyszczenie herbaty w godzinach porannych, a resztę dnia - co innego i pyszne. Można kupić różne rodzaje i smak każdego dnia nowe. Peppermint herbata może robić najbardziej, zwłaszcza, jeśli lato na zewnątrz. W kraju zbieranie liści mięty i dodać je do herbaty - smak niesamowity! Pierwsze trzy dni diety I trwało zaskakująco łatwe. Nie chciał ... Może dlatego, że okno rozpoczyna się wiosną i ciepłe promienie słońca wykonane cieszyć się życiem ... Pierwsze trzy dni - minus kilogram, a ciało wydaje się, że tak wielu spadła! Stan zdrowia poprawił się w lustrze - ładna twarz ... Ale tydzień później sytuacja się zmieniła. To było trudne do zniesienia stepie. Próbowałem ćwiczyć codziennie, ale nie za dużo, żeby nie bolało mięśnie. Ale ze względu na stały dużym obciążeniem w pracy wracam do domu o różnych porach i nie zawsze mają czas na treningu wieczorem w centrum fitness - i był zaangażowany w domu. Czasami mieliśmy do czynienia, a 10 wieczorem. Przez tydzień ciało rozładowane i nie chciał żadnej diety. Straciłem 3 kilo, ale tylko zaczął myśleć o jedzeniu. I nie drażliwość - nawet słońce jest dobre. Znajomi wezwani do klubu, i mam świadomość, że piję w żadnym wypadku nie można odmówić. Ten zaczął się denerwować jeszcze bardziej. W drugim tygodniu Postanowiłem po prostu łatwiej złej diety i śniadanie dodać coś bardziej zdrowe. Na przykład, gotowanej ryby. Wiem, że gotowane ryby - minimum kalorii, i jest często stosowane w różnych dietach. Najważniejsze w mojej diecie - jeść swoje minimum. Ale przy okazji, nawet 50 gramów ryb znacznie poprawić smak sałatka z jogurt ... Nienawidzę jogurt ... Dwa tygodnie diety były długie i trudne ... Jeśli nie wiesz, jak spowolnić czas, siedzieć na sztywnej diety - tak razem mogą osiągnąć taaak długo. Wagi pokazują minus 4 kg ... wystarczy na wystarczająco sztywnej diety ... zdecydowałem się dodać do treningu wieczorem jest także rano. Swing prasy rano niesamowicie pozytywny! Pomyślałem więc, przed rozpoczęciem jego wykonywaniu. Początkowo chciałem również uruchomić rano na stadionie obok domu. Jednak pierwszy dni wykazało, że nie jest konieczne, aby to zrobić. Po pierwsze, aby wstać wcześnie rano, a potem przez cały dzień myśleć tylko o tym, co w domu - ciepły koc i poduszkę .... ulubionych Nie, nie będę się wcześnie. Tak zresztą ważny punkt: o 6 rano śpi wszystkich normalnych ludzi, z wyjątkiem miłośników psów. Właściciele psów wstać, zanim wszyscy i uruchomić na stadion. Tam, gdzie starałem się uruchomić. Nie, oczywiście, że nie boję się psów, ale gdy nie jest uruchomiony mastifa i stara się poznać poprzez wąchanie - dobrze, widzisz, nie jest bardzo przyjemne. I to rockowy prasa, masz tylko 30 minut wcześniej. 20 minut - pobierz prasy, 10 minut - wziąć prysznic. A tak przy okazji, po dobrym prysznicem, wszystkie zmęczenie wcześniejszego wykonania fizzles. Swing prasę, wybrałem 10 ćwiczeń, które mają w zależności od nastroju. Najważniejsze - nie zasnąć, leniwie porusza mięśnie. Więc pierwsze 5 minut na rozgrzanie się aktywnie, a dopiero potem do czynienia z prasą. Jednak po takie straszne ładowania głodnych -I pół godziny, które musi przejść po lekkim zielona herbata jest bardzo trudno przetrwać. Trudno jest jednak możliwe. Szczęśliwe jeden - dwa tygodnie zauważalny efekt w lustrze, i rozpocząć nalezaet rzeczy, których nie był w stanie się ubrać. Ponieważ, nawet jeśli waga zmniejsza się nieznacznie, a następnie centymetrów wciąż topnieją. A cellulit zmniejsza się wystarczająco szybko ... Pozytywnie! Trzeci tydzień był nieco łatwiejsze niż drugie. Jednak szalony jak ptasie mleczko. Nie jest jasne, dlaczego prawoślazu ... Znalazłem wyjście: jadł pomarańcze. Pomarańczy - nie słodki produkt, ale w każdym razie co najmniej w przybliżeniu. I pyszne. Ciało, mimo wszystko, nie chce marshmallow, ale tylko słodycze. A pomarańcze zawierają nie więcej niż 50 kalorii na 100 gramów, a następnie zjeść jeden, jeśli mały pomarańczowy, a następnie więcej niż 200 kalorii na czas nie będzie. I w związku z tym, to nie jest takie straszne. Czyste sumienie, dieta nie szkodzi dobru ciała. Każdy jest szczęśliwy. Pod koniec tygodnia po raz kolejny uwagę na słodko, na nic konkretnego kalorii. Przypomniałem sobie rady magazynu dla kobiet: kiedy chcesz słodki, myć zęby lub zjeść cytrynę. Nie wiem, jak kwaśne cytryny może zniszczyć pragnienie słodyczy ... Ale próbował szczotkowanie - pomaga, ale nie na długo. W najgorszym, co można jeść karmel, coś jak Barbariska. Ale nie więcej niż jeden dzień. Ale to trzeba zwiększyć ilość szkoleń. Czwarty tydzień, postanowiłem zrobić ostatni ... Ponieważ przylegają do tej diety bardzo trudne. Jest możliwe, aby usiąść, gdy na urlop lub wakacje. W zeszłym tygodniu nie siedział, i służył. Pozwól sobie na słodycze, pomarańcze, banany czasem ... Oczywiście, to nie można zrobić .. Ale ciało nie chciał jeść normalnie i oburzony. Szkolenia I została zmniejszona do trzech w tygodniu, krok aerobik, a pięć razy prasa. Tempo utraty masy ciała zmniejszyła się znacznie więcej niż jeden kilogram na miesiąc nie odejdzie ... ale byłem szczęśliwy ... Wynik miesięcznej diety - minus 6 kilogramów, minus 5 dodatkowych centymetrów wielkości i 7 biodrach - brzucha. Życie jest piękne! Najważniejszą rzeczą po tej diecie - nie pozwól sobie na relaks. Nie jest pożądane, aby jeść dużo w nocy i ogólnie jeść dużo kalorii i słodkie. I wszystko będzie dobrze ...
|