|
Co robić? To nie dobrze siedzieć na ścisłej diecie, wakacji "all inclusive"? Oczywiście, nie. Latem, szybko i bez wysiłku mógł powrócić do poprzedniej postaci. Wystarczy przestrzegać prostych zasad zaopatrzenia i przejść dalej. Tyle leżeć na plaży, pod palącym letnim słońcu . Wyrusz w podróż górskim lub po prostu długi spacer . Walking - najbardziej naturalny i przyjemny sposób, aby schudnąć . Jedząc obiad w restauracji, wyciąć jego część . Wystarczy oddzielić ilość żywności, która nie zaszkodzi postać i zaspokoić głód, tak aby nie było uczucie pełności światła . Dowiedz się, jak zatrzymać w czasie, rozprasza, wyobrazić sobie, jak wiele przyjemności obiecać dzisiaj, a jedzenie jest na liście - nie na pierwszym miejscu . Nie odmawia kategorycznie zagrożeń . Według ostatnich badań, diety, które pozwalają na stosowanie słodka, nie mniej skuteczne niż najbardziej rygorystyczne . W tym samym czasie są one znacznie bardziej przyjemny i łatwiej przylegają do . Jeśli pozbawiać się czekoladą - staje się swoją obsesję . I to szanse na "break" bardzo duży . Więc Rozkoszuj się deser raz na dzień lub dwa . Tylko nie zapomnij: słodkie jeść do 16 godzin, najlepiej w godzinach popołudniowych na herbatę . Wybierz "prawo" słodycze, zawierający co najmniej tłuszczu, takich jak zboża, pełnoziarniste herbatniki z dodatkiem owsa, dżem i konfitury . Jedz wszystkich podstawowych grup żywności, nie bój się węglowodanów . Dietetycy od dawna pokazuje, że od dobrych węglowodanów nie są tuczu w ogóle. Są one po prostu opóźniona w płynach ciała. Jedz owsiane owsianka, makaron, chleb pełnoziarnisty, fasoli, soczewicy i warzyw. Jeść te produkty stymulują produkcję insuliny - hormonu, który sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie oraz zapobiega cukrzycy. Aby nie do przejadania się i dostarczyć organizmowi wszystkie najbardziej przydatne i smaczne, nauczyć się psychicznie podzielić dzienną porcję się z trzech części. Po pierwsze, główną częścią codziennej danie musi wypełnić warzyw, owoców i ziół, druga, mniejsza - "prawo" węglowodanów i wreszcie trzeci - białka żywności (jaja, ser, ryb i mięsa). Staraj się jeść węglowodany rano, białka żywności światła (ser, jogurt) wolą kolację. Ale co cienie? Po lecie, zwłaszcza na wakacjach, więc przepraszam za marnowanie czasu na obowiązkowy 8-godzinnego snu. Po pierwsze, jeszcze śpi już możliwe. Sen - najlepsze kosmetyczki. Jeśli sen wciąż nie udało, to ćwiczenia dla oczu: pocierać je kilka razy zazhmurte, pogrimasnichayte. Ułatwi to normalny odpływ krwi i limfy. Po tym wszystkim, niebieskie pod oczami - nie, że innych, jako naruszenie żylnej mikrokrążenia. Innym klasycznym sposobem, aby pozbyć się cienie - skompresować z silnymi świeżych liści herbaty. Równie ważne i kontrast kompres z infuzji szałwii. Łyżeczkę suszonych liści szałwii zalać wrzątkiem, pozostawić na 15 minut, przecedzić. Gotowy napar podzielić na dwie części, z których jedna jest fajne. Zwilżyć wacik, a następnie w gorącej i zimnej wlewu przemian nakłada na powiekach. W lecie, wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad, aby zatrzymać piękne. Nawet łagodne kompletność i brak snu jest więcej niż zrekompensowane przez emocjonalnego ładunku z nowych wrażeń i przyjemności.
|