|
Zasada pierwsza: Zaczynamy dzień od szklanki wody. Zaraz po przebudzeniu, wypić szklankę czystej wody mineralnej lub jadalni. Dobry wody i topi się śnieg. To "na" system trawienny i oczyścić organizm z nagromadzonych podczas nocnych toksyn snu. Przez cały dzień, monitorowania ilości płynów. Wypij szklankę wody przed każdym posiłkiem i pół lub dwie godziny po posiłku. Więc będziesz mniej jeść. Ponadto polepsza stan skóry i ciała. W ciągu dnia można pić do sześciu szklanek wody. Jest tylko jeden warunek: aby uniknąć obrzęków, zmniejszenie ilości soli w diecie lub wody pitnej na noc. Zasada druga: Wziąć prysznic kontrastu. Jeśli boisz się myśl o utwardzonej, zacząć kontraście światła - a nawet zrobi ci dobrze. Zmiana temperatury wody co piętnaście sekund dvadvat. Stopniowo zmniejszając temperaturę wody, można się zawiesić. Po natryskiem nie daje niezrównane poczucie radości. Więc hartowane naczynia i "dressiruete" tłuszcz podskórny. Zasada trzecia: karmić się tylko zdrowe jedzenie. Kto powiedział, że użytecznym smaczne nie dzieje? Postaraj się gotować płatki śniadaniowe, pieczone w folii ryby i sałatki - na obiad i serem zapiekanka z rodzynki, suszone morele i banany - na kolację, a zobaczysz, jak zdrowe jedzenie jest smaczne. Śledzić liczbę spożywanych owoców i warzyw - je w codziennej diecie nie powinna być mniejsza niż 500 gramów. Gotuj tuż przed podaniem, jeśli nie zjeść obiad w domu - kupić tylko świeże produkty i jeść tylko w sprawdzonych restauracji. Jedz małe posiłki i żuć jedzenie. Zrób rytuał jedzenia. Jeść tylko to, czego naprawdę chcą i co przynosi radość i daje uczucie lekkości i wigoru. Nie odmawiaj sobie drobnych przyjemności. Dwa lub trzy razy w tygodniu, zatrzymajcie sobie ulubiony deser - lody, chałwa lub gorzkiej czekolady - niech za słodkie jest dobre. Weź witamin. Zasada czwarta: sportu. Jeśli nie ma czasu lub nie lubią - po prostu przenieść więcej. Wiele przejść na piechotę, domu i tańca w klubie, robi bez windy. Jeśli masz siedzący tryb pracy w biurze, myśleć o sobie wymówki, aby wyjść z tabeli. Idź do toalety aby poprawić makijaż. Po prostu nie ma powodu, by pobiegać po schodach do sąsiedniego piętrze. A w drodze do domu po chodził co najmniej kilka przystanków. Przez weekend, iść do parku - rolki i rowery, iść na basen. Jeśli dużo poruszać, ale nie odwiedzić siłownię - jest mało prawdopodobne, aby osiągnąć kostki prasowych. Ale łatwość chodu symetrii i gwarantowane. Zasada piąta: ciągle czuje w kształcie - podejmuje się ogromnym zainteresowaniem siebie i swój wygląd. Co to oznacza? Kochaj siebie. Mieszczący się w sypialni lub łazience duże lustro w pięknej ramie, która pokaże, w pełni wzrostu. A następnego dnia rano nie wystartował z równowagi i poczucia tortur na dodatkowych kilogramów, a mianowicie w lustrze. Umieścić eleganckie (i zabawny) sukienkę dom (ale nie szlafrok!), A po prostu uśmiechnąć się. Zdecyduj, z sylwetkami i kolorów, że idziesz i regularnie aktualizowanych jej szafa. Jeśli nowe ubrania nie zawsze wystarczająco dużo pieniędzy, to - po prostu iść na zakupy i zmierzyć swoje ulubione rzeczy. Po tym wszystkim, tylko w ten sposób można zrozumieć, co naprawdę jesteś, ale z tego, co powinno być zaniechane. Poprzez stworzenie swój niepowtarzalny sposób, nie przegap tak ważnych rzeczy jak piękne ubrania, akcesoria mody, kosmetyków i perfum. Przy okazji, psychologowie mówią, że nastrój i poczucie własnej zależy przede wszystkim od prania. A jeśli jest to rysunek i model - nasroenie wzrost jest gwarantowana! Pielęgnować miłość do własnej osobowości i poczucia własnej wartości. To daje dodatkową zachętę do utrzymania harmonii. Przy okazji, w nadchodzącym sezonie w modzie będzie krótka sukienka, smukłe nogi otwarcia!
|