|
On mówi, że dobre odżywianie i dobre zdrowie - dwie części jednego obrazu. To jest coś jak "cel". Jego system "tarczy energetycznej" - jeden z najlepszych sposobów, aby uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze dla organizmu, unikając zbędnych kalorii. Wynik: będziesz w stanie efektywnie pracować w ciągu dnia, będzie schudnąć bez głodu, pozostaniesz energii nawet pod koniec dnia, tak, że można również zaangażować się w sporcie, a wszystkie ich osobiste problemy do rozwiązania - i bez szkody, ale tylko z korzyścią dla ciała i zdrowia jako całości! "System ten pasuje do wszystkich, począwszy od nastolatków i osób powyżej 65. To jest tak proste, że to" działa "dla wszystkich" - mówi Shibori. Główne punkty systemu: Zasada 1. Jeść tylko białko i zdrowe tłuszcze (łosoś, tofu, kurczak, jajka, oliwa z oliwek) Zasada 2. Wymieszać warzywa i owoce Zasada 3. Obejmują codzienne racja i ziarna skrobi są przydatne. Bez względu na system - wszystko inne - to alkohol, cukier, ciastka, białe pieczywo, słodycze i słodkie napoje. "Będziemy zmienić swoje poglądy na temat żywności" - mówi Shibori. Każdy posiłek zaczyna się od "środku": dać pierwszeństwo białka, potem owoce i warzywa, a dopiero potem - zboża. W praktyce oznacza to, że w pierwszej kolejności myśleć o środku hamburgera, tylko wtedy oprzeć się na warzywach, takich jak szpinak, pomidory, cebula, papryka, a następnie zjeść bułkę. "Ogólnie rzecz biorąc, ludzie na początku postawić na węglowodany i panna pozostając organizm potrzebuje składników odżywczych. " Każdy wie, że w celu utrzymania masy ciała na stałym poziomie, konieczne jest nie tylko do jedzenia, ale także spędzić czas uprawiając sport. W dni, kiedy nie można korzystać z siłowni, wybrać "żywności na zasadzie 1" i "2". W czasach zwiększonej aktywności, aby dać pierwszeństwo do jedzenia "Rule 3" - trzeba więcej "paliwa węglowodanów" w tych dniach "Piękno takiej mocy, że same porcje równoważenia podaży organizmowi niezbędną ilość niezbędnych elementów, białka i błonnika w." Artykuł 1 ", i. "2" sprawiają, że ciało poczuć nasycenie wcześniej - pod warunkiem, że nie jeść fast ". Shibori zaleca jedzenia 3 razy dziennie po 2 przekąski w celu utrzymania stałego poziomu cukru we krwi. Ale w dni bezpłatnych szkoleń, można pominąć rano lub wieczorem przekąski. Shibori - nie gwałtowna fanem jego systemu: on wie, że po raz kolejny lubią jeść innego spaggeti miski lub deser. "To jest jak gra w rzutki, nie ma potrzeby, aby stale wprowadzić" jabłko - mówi Bob. - Jeżeli możesz trzymać się dostarczyć 90 procent przypadków - jesteś na dobrej drodze ". Więc zapomnij o liczeniu kalorii, poczucie niezadowolenia z jedzeniem lub co gorsza, wykluczenie z diety całych grup produktów: żywności dla "system" - najlepszy sposób na sylwetkę i zdrowie. |