|
1. Przeznaczyć czas Wszelkie zmiany w stylu życia spędzi psychicznej i fizycznej energii, to będzie bardzo trudne do zniesienia, jeśli tkwią w problemach pracy, kryzys rodziny lub innych sytuacjach stresujących. Tak więc, zanim usiądziesz na diecie, upewnij się, że masz czas i energię niezbędną poświęcić okres swojego życia. 2. Powrót do przeszłości Jak większość ludzi, nie jesteś prawdopodobnie pierwszą planowania czasu, aby przejść na dietę. Nawet jeśli nie zrobili dobrze w przeszłości, można uczyć się na własnych błędach. Tak więc zadać sobie pytanie, co sprawdziło się w przeszłości. Dlaczego to działa? I odwrotnie, co nie działa i dlaczego? 3. Oczyść swoje środowisko Bardzo ważne: jest to bardzo trudne do rozwoju silnej woli, jeśli w domu i biurze ładowane z produktów, które kuszą cię. Oznacza to, że twoja dieta jest już zaczynają się kłopoty. Sprawdź, czyste środowisko, i wyeliminować zagrożenie w postaci szkodliwych pokarmów. Nawet jeśli masz do utrzymania tych pokarmów w domu dla swoich dzieci, kupić marek, które nie lubię. 4. Tworzenie systemu wsparcia Pamiętaj, że wielu ludzi, którzy schudnąć i nie zdobyć go z powrotem, mają silne wsparcie, które pomaga im je utrzymać "w ryzach". Może to - twoja rodzina, twoi przyjaciele, koledzy w pracy. Albo, jeśli chcesz, zawsze możesz przyłączyć się do grupy odchudzania jak Weight Watchers lub udać się do Internetu, aby znaleźć ludzi podobnie myślących. Bez względu na to, kogo wybrać, to pomoże Ci utrzymać planowany przebieg, wzmacniając swoją decyzję, aby stać się bardziej zdrowe. 5. Połóż realistyczne cele Masz wątpliwości, słyszałem to milion razy, ale jeśli twój cel nie zostanie osiągnięty, jest to jedyna podstawa do odmowy. "Jeśli wyznaczać cele, że nie można osiągnąć, sfrustrowani i najprawdopodobniej rzut venture z diety" - mówi McKittrick (McKittrick). Jeśli potrzebujesz pomocy, skontaktuj się z profesjonalnego lekarza - dietetyka. Pamiętaj tylko, że jeśli próbuje schudnąć, najbezpieczniejszą, najskuteczniejszą cel - około 800 gramów tygodniowo. 6. Nie zapominaj o aktywności fizycznej Będziesz miał więcej sukcesów jeśli połączyć dietę z ćwiczeniami. Tak więc opracować plan i stopniowo zwiększać swoją aktywność. Zlokalizuj zadanie, które najbardziej podobna - salsa, i być może ogrodnictwo! - A potem stopniowo zwiększać swoją aktywność. Na przykład, masz zamiar w odległości 10 minut trzy razy w tygodniu. Po kilku tygodniach, należy zwiększyć o 15 minut spacerem. A później, można dodać czwarty dzień. 7. Należy postępować stopniowo Początku wszystkie zmiany na raz, wprowadź je stopniowo w ciągu kilku tygodni. Więc będziesz w stanie lepiej dostosować każdej innowacji w swoim stylu życia. Na przykład, w pierwszym tygodniu, skupić się na jak stopniowo dodawać do swojej diety więcej porcji owoców i warzyw. W następnym tygodniu dodać inny zwyczaj, takie jak zmniejszenie porcji żywności lub ograniczenie spożycia czerwonego mięsa. 8. Pomyśl tylko o dobra Bardzo często, zaczynasz czuć się nieswojo, gdy siadasz na diecie. W końcu, można zostawić zwyczaj, który odbywa się na kilka miesięcy, jeśli nie lat. Zamiast mieszkać na negatywne, poszukaj pozytywne. Spójrz na tej diety jako sposób eksperymentować z nowych przepisów lub środków spożywczych, które nigdy nie próbował. 9. Weź swoje błędy Każdy z nas popełnia błędy w niektórych momentach, więc nie obwiniaj się. Zamiast zmuszać się do osiągnięcia oczekiwanych wyników, mając na uwadze, że błąd może zrobić każdy normalny człowiek. I pomyśleć o tym, jak mało nadzoru podróżował przeszkody, a nie jako porażki. |