|
Amerykanie promują ideę, że stała odżywianie może zapobiec spadkowi poziomu cukru we krwi - (? Tak, dlaczego 3-godzinny Dieta jest trafić na listy bestsellerów), co przyczynia się do utraty wagi. Jednak niektórzy eksperci twierdzą teraz, że trzy posiłki dziennie, a nawet jeden, może działać tak samo dobrze. Zapytaliśmy trzy kobiety patrzeć, jak trzy zupełnie różne opcje posiłków wpływa na ich ciała i zdrowia. Spożycie 6 razy dziennie Śniadanie: jedno jajko, pół suche Angielski muffin, mała szklanka soku owocowego, dwie tabletki omega-3 Trzy godziny później: sześć ziaren migdałów lub kawałek owocu Obiad: sałata, ubrany z oliwą z oliwek (jak chcesz), a pół filiżanki tofu, 2 szklanki warzyw, 1 łyżka nasion słonecznika, dwa kawałki ciasta ryżowego lub mini chleb pita, kawałek owoców Trzy godziny później - owoc Obiad: 30 oz. łosoś, pół szklanki kuskus, gotowane na parze brokuły, 1 szklanka Trzy godziny później - 12 zamrożone vinogradinok Dieta: 3-godzinna Dieta Cruise George (Jorge Cruise) Teoria: Jeśli nie jeść co trzy godziny, twoje ciało zacznie się rozkładać swoje mięśnie i metabolizm spowolni, mówi Cruise. Jeśli przerwy między posiłkami i przekąskami wielkim cukru tyle krwi spada, przynosząc aktywuje głód, pragnienie jedzenia, i nie jest zmęczenie. Aby zwiększyć metabolizm i hamować apetyt, każdy posiłek powinien zawierać warzywa, tłuszcze i białka. Tester - Marnie Horres, 35, konsultant W ciągu miesiąca straciła 2, 3 kg. Normalnie, spiesząc się z domu, złapałem kawy pomijanie śniadania. Gdy dojdziesz do pracy, żołądek jest już pełny. Godziny 11 rano głód odczuć. Nawet podczas posiłku, nie mogłam myśleć o niczym innym niż jedzenie. Więc mogę pominąć lunch. Myślałem, że nie mam nic lepszego w tym diety. Okazało się jednak, że nie jest. Wymaga wszystkie jasny plan na co 3 godziny "w polu widzenia" było prawo żywności. Podczas jedzenia, należy ściśle monitorować ilość białek, tłuszczów i węglowodanów - i jest to naprawdę trudne! Również, kiedy jeść co 3 godziny, trzeba kontrolować wielkości porcji: Jeśli chcę winogron - 12 można jeść tylko owoce; jeśli chcę migdałami - tylko 6 ziaren. Nienawidzę do pomiaru produktów! Wymaga szkolenia oraz potrzebę przygotowania lekką przekąskę przed pójściem do pracy bardzo męczące. Na początku byłem głodny między poranną przekąskę i lunch. Ale pod koniec drugiego tygodnia głód zniknął, a ja zobaczyłem, że nie jest zainteresowany kolację, ale to i tak, bo zjadł trzeba było jeść co 3 godziny. Do czasu kiedy stracił kilka kilogramów, i nagle miałem więcej energii niż wcześniej. Nigdy nie czułem się tak łatwe. A ja nigdy nie czułem potrzeby, aby wyjść i pobiegać, ale w tym tygodniu zrobił to dwa razy. Kocham spalić energię. Z drugiej strony, wydawało się niemożliwe, aby siedzieć na tej diecie i nie podoba się fakt, że moje życie, jak zarządzać żywności. To było bardzo trudne w weekendy i kiedy jechaliśmy z przyjaciółmi. Każdego dnia musieliśmy wstać wcześnie na śniadanie i nie zakłócać. Kiedyś poszliśmy na relaks z przyjaciółmi. W drodze powrotnej kupiłem paczkę orzeszków. Ale, jak dieta pozwala jeść tylko 20 sztuk, mój przyjaciel wręczył mi je jeden po drugim, w tym czasie, na bieżąco, samochód. Pod koniec miesiąca mam jasno wiedział, co i kiedy jeść. Plus - Straciłem 2, 3 kg, a moje ciało było jak mechanizm, że jeśli karmisz go dobrze i dać to, czego potrzeba - po prostu czują się bardzo dobrze. Jednak nie sądzę, będę trzymać się tej diety na zawsze. Nie mogę żyć i jeść w takich ścisłych zasad. |