|
Śniadanie: tosty z białego chleba z masłem i galaretki. Obiad: grillowana pierś z kurczaka z sosem z majonezem i chrzanem, zielona sałata z octem balsamicznym, ciemnej czekolady. Obiad: smażonego ze szpinakiem, ciemna czekolada. Teoria: Nie jest w odległości 3 otrzymania nieprzetworzonej żywności, a nawet może być "zabronione" żywności, takich jak masło, ser i chleb. Chodzi o to, że smaki Cię zadowoli, co prowadzi do odrzucenia smaku żywności przetworzonej. Ponadto, pozwalając sobie tłuszcze z umiarem, można dostać składniki odżywcze, bez szkody, co prowadzi do nadmiernego zużycia. Rozkoszując jedzenie, będziesz jeść mniej, ponieważ większość czuje się zadowolony. A kończąc swój posiłek z bogatego "zakończenia" w postaci ciemnej czekolady, można pozbyć się konieczności regularnego przekąskę. Tester: Aziza Johnson, 28, publicysta W ciągu miesiąca straciła 4, 5 kg. Początkowo posiłek 3 razy dziennie była dla mnie wyzwaniem psychologiczny: świadomość, że nie mogłem jeść między posiłkami automatycznie czyni mnie pragnienie niż coś do jedzenia, a co żywności powinny być spożywane na surowo - w chęci jedzenia jest przetwarzana żywność. Gdy ciasto w sklepie, chciałbym go kupić i zjeść, choć nigdy nie tak bardzo, że nie podoba. Ale z czasem, zaczął wypełniać mój wózek wyłącznie świeżych produktów i przetwarzane, zacząłem unikać. Zacząłem zdawać sobie sprawę, jak użyteczne owoce i warzywa, i jak pyszne ryby i steki domowej roboty. I to było super, że dieta ta pozwala na rozprzestrzenianie masła na toast, a nawet korzystać z galaretką (dopóki nie jest w 100% owoców). Po pierwszym tygodniu, nie byłem głodny między posiłkami. Ale aby to osiągnąć pomógł mi wielką siłę woli. Kłopot był z moim harmonogramem - kuchnia trudne, kiedy miałem czas, nie zawsze były odpowiednie produkty w ręku. Gdy chciałem zrobić z makaronu i cookies recepty znalazłem w książce. Zegar już 8:30 pm, mleka w ucieczce, a na zakupy do nowego, nie chcę iść. W domu było naprawdę nic innego, musiałem zjeść kolację grzanki wieczorem. Kolejną zasadą diety było trudne - to strata mojego czasu: dokładnego żucia i cieszyć się posiłkiem stała się niemożliwa, gdy byłem bardzo zajęty w pracy, i to jest wielkie pragnienie, aby zjeść wszystkie pośpiechu, aby wrócić do tego, co robiłem wcześniej. Zwłaszcza kiedy smakować jedzenie, to nie czyni mnie mniej lub bardziej głodny później. Prawdopodobnie najlepszy dla mnie był to koniec posiłku. Mają kawałek sera lub ciemnej czekolady na koniec posiłku tworzy psychicznego stowarzyszenie między końcem i poczucie satysfakcji. Dla mnie czekolada była jak dar, i że daje mi to jako nagrodę za zdrowe jedzenie. Prawdopodobnie, wydaje się, że łatwo było się przestrzegać diety, która zachęca do różnych potraw, ale weekend był trudny. Śpisz w tych dni dłużej, więc trzymać się trzy posiłki dziennie w pewnych okresach trudniejszych. Kiedyś poszliśmy z dzieckiem na weekend, a ja pozwoliłem sobie ciasta, ciasteczka, a nawet pił colę. Dieta pozwala na wizytę, ale na pewno przesadzić ten dzień. Tak jak liberalne, jak to dieta była wyzwaniem. Straciłem 4, 5 kg mniej niż miesiąc, a może i będzie nadal trzymać się tej diety. Mimo, że miał kontrolować wielkość ich części, może mam dużo z moich ulubionych potraw - i to działa! |