|
Jego istotą - do obfitej konsumpcji przydatnych produktów roślinnych oraz ograniczenie szkodliwego zawartość tłuszczu i słodyczy. Diet zmniejszenie spożycia tłuszczu do 10% codziennej diecie. Takie ograniczenie prowadzi do tego, że korpus zaczyna tracić swoje własne aktywnego akumulację tłuszczu. Ta dieta jest szczególnie dobrze zaobserwować w okresie letnim i jesiennym jest podzielony wiąże duże spożycie świeżych owoców i warzyw. Ale organizm potrzebuje białka można uzyskać od żywności z roślin strączkowych. Wegetariańska Ornish Dieta. Produktów pochodzenia zwierzęcego, są dozwolone tylko chudego mleka i jaj białych. Całkowicie wyeliminowane wszystkie cukier i tłustych: masło, ser, orzechy, awokado, oliwki, i wszystko, co zawiera więcej niż 2 g tłuszczu na 100-gramowej porcji. Przyjemne odprężenie diety- żadnych ograniczeń porcje i ściśle określona liczba posiłków. Nie wolno jeść żywności - może być, ile i kiedy chce. Więc, co może? W nieograniczonych ilościach dopuszczonych do konsumpcji: warzywa (cukinia, ogórki, kapusta, marchew, pomidory, zieleni, a nawet ziemniaki), owoce (słodkie brzoskwinie, jabłka, wiśnie, jagody, truskawki, arbuzy, melony, ananasy), zboża (ryż brązowy, kasza gryczana , jęczmień, owies, pszenica), rośliny strączkowe (fasola, soczewica, soja). Trzymając się tej diety może być dość długi czas. Najważniejsze - nie zapomnij o różnorodności ich diety. Nie jest konieczne, aby wykluczyć z menu dziennego roślin strączkowych i zbóż. Dodaj do racji "chudego", białka mleka i jaj. Jeśli Twoja waga zmniejsza się zbyt wolno - oprzeć się na arbuza i ogórka. Produkty te przyczyniają się do usuwania nadmiaru płynu z ciała.
|