|
Co oddziela optymistami? Jak można je znaleźć? Zapytaliśmy prowadząc pozytywne psychologowie i guru ujawnić tajemnice ich radości i uśmiecha się z nami podzielić swoje proste strategie, aby stać się i pozostać szczęśliwym. Unikaj negatywnych i utrzymać pozytywne Z jakiegoś powodu, wszystko co kiedykolwiek się przygnębiony. Można powiedzieć sobie: "Dlaczego jestem tak głupi?" Lub "- kompletną porażkę." Kluczowym punktem - złapać siebie. Następnym razem to się dzieje, trochę negatywne zdanie jako błędne i nierealistyczne, i starają się zastąpić go bardziej rozsądne i poprawnego myślenia, na przykład: "To nie ja tak dobre, jak się spodziewano." Prawidłowe oddychanie Głębokie oddychanie i techniki relaksacyjne mogą pomóc uporać się z różnych stresujących sytuacjach, od podniecenia do depresji lękowej. Następnym razem będzie odczuwać skutki stresu, spróbuj następujące ćwiczenie: Weź głęboki wdech przez usta, robiąc gwizd. Zamknij usta i przez nos zrobić powolny oddech na cztery sekundy. Wstrzymaj oddech na siedem sekund; następnie wydech przez usta przez osiem sekund, ponownie emitujących gwizd. Czynność powtarzać trzy razy. Aby osiągnąć pełną samorozpoznania W niektórych specyficznych, jak widzisz siebie jako silną kobietą sukcesu, na przykład, kochającą żonę i przyjaciela. Lubię tę rolę więcej niż cokolwiek innego? Eksperci twierdzą, że to jest bardzo przydatne, aby spróbować ogarnąć wszystkie aspekty swojego życia. A także owoce i warzywa dojrzewają do terminu jego wymagalności, trzeba dojrzeć swój pełny samorozpoznania. Będzie znacznie bardziej komfortowo we własnej skórze. Wybierz najlepszy Czujesz, że jesteś stale na coś czekał w sposób ciągły strumień życia: w sklepie spożywczym, pojazdów towarowych w aptece - i poziom stresu wydaje się być rosnące z każdym stracił drugie. Ale jeśli zmiany perspektywy i zacząć postrzegać czas oczekiwania w wolnym czasie? Wystarczy wymienić potencjalne relaksację naprężeń. Na przykład, komunikacji sąsiada w kolejce. Spotkać się za wykonaną pracę Świat zewnętrzny nie zawsze mogą się cieszyć w swój sukces, więc jeśli czujesz się niedoceniane, które wymyślił sobie nagrodą. Na przykład, jeśli masz ukończone wypłatę ogromne stosy rachunków, a nie, dziękuję, pomyśl o czymś miłym specjalnie dla Ciebie. Taka zachęta może nawet przekroczyć wydajności. Pamiętaj: tolerancja - cnotę Ludzie prawie zawsze niebezpieczne, bo cierpi. Jeśli o tym pamiętać, to prawdopodobnie w przyszłości będzie traktować innych ze współczuciem, a nie gniew. Następnym razem, gdy napotkasz panna niegrzeczna, spróbuj wewnętrznie traktować ją łagodniej. Będziesz zaskoczony, jak radykalnie osłabi on wewnętrzne uczucia wrogości i niechęci. Kochać i być kochanym Jeden z naszych najwybitniejszych żeńskich cech - naturalna zdolność do kojarzenia z innymi. To jest nasza miłość suschnost.My być zrozumiałe i przydatne i ma silną zdolność do planowania nasze uczucia. Każdego dnia myślę nad pewnym zachowaniu (bez względu na to jak się czujesz) - przynosi głęboki związek, co z kolei pomoże Ci osiągnąć prawdziwe szczęście. Pamiętaj słowa mądrości Spróbuj tego ćwiczenia: Zamknij oczy i pomyśl o sytuacji stresowej. Wyobraź sobie mądrego swojego życia, jednego z rodziców, figury religijne, a nawet charakteru telewizji, i wyraźnie sobie wyobrazić, co mówią i jak się zachować w tej sytuacji. W przypadku odtwarzania ich rady, zdaje sobie sprawę, że to jest twój własny wewnętrznej mądrości - i uzyskać satysfakcję, że zawsze masz możliwość kontrolowania sytuacji. Żyją łatwiejsze Czasami nasze życie bardziej skomplikowane, niż to będzie w rzeczywistości. Kiedy uprościć życie, staje się o wiele łatwiejsze do znalezienia przyczyny radości. Bądź wrażliwy na odczuciach wstrząsy: jeśli wiesz, co zawsze działa gdzieś, starają się znaleźć sposób na zmianę harmonogramu. Jeśli podczas wszystkich dni tygodnia jesteś gdzieś zagubione, i będzie jednym ponownie zaoferował bilet dla konkretnego przypadku, to jest czas, aby powiedzieć "nie". Być wyższa od aktualnej sytuacji. Żołnierz życia Ponadto, jako więzień, przeżywa ciężkie warunki zatrzymania, uważa, że wszystko będzie dobrze skończyć, ludzie muszą doświadczyć codzienności, ale nie traci nadziei. Każdy, kto jest w stanie sobie z tym poradzić, zawsze będzie szczęśliwy. Dlatego też, w obliczu przeszkód losu, zachęca do nadziei. Zwiększyć własną wiedzę w tej praktyce, znalezienie sposobów rozprzestrzeniania nadzieję innym. Praktyczne Aprecjacja Sprawdź, jak wdzięczność może mieć głęboki wpływ na twoje życie, mając następujące ćwiczenie: zidentyfikować rzeczy lub osób, może być na coś wdzięczny, bez względu na to: coś dużego i małego. Następnie wykonaj jedną z poniższych stwierdzeń jednocześnie pamiętając swoje uczucia: "Jestem wdzięczny, że ..." "Dziękuję za ..." lub "Jestem bardzo szczęśliwy ... w swoim życiu". Uwierz w siebie Wiara może być skutecznym antidotum na stres i brak poczucia bezpieczeństwa w swoim życiu. Staraj się ćwiczyć technikę, która pomaga zrozumieć, że strach - to część z was, ale to można łatwo zmienić. Wystarczy wziąć głęboki oddech i rozpocząć realizację idei, że jesteś nad uczuciem lęku, który jest obecny w was, i próbuje zmusić go do uwolnienia się z okowów. |