|
Pamiętaj swoją ostatnią próbę, aby schudnąć w pośpiechu? Gdy tylko zjadł sałatkę lub starał się "siedzieć" w dzień wody mineralnej i marchew? Utrata wagi nie powinny odbywać się w takich warunkach. Wpadliśmy z niskokalorycznej diety, który szybko usuwa nadmiar kilogramów i zostawię was zadowolony. Proces utraty wagi powinny przechodzić "syndrom pustego płyty." Pokarmy, które przyczyniają się do nasycenia lub dają uczucie sytości, zawierają duże ilości błonnika, białka i wody, i wypełnić płytę, jednocześnie nie obciążając organizmowi zbędnych kalorii. Ponadto, produkty zawierające błonnik, białko i wodę, dostarczane są z substancji odżywczych, które czynią naszą dietę nie tylko skuteczne, ale bardzo przydatne. Nasze łatwe do wdrożenia planu wymaga spożywania 1200 kalorii dziennie. Ale czy można spodziewać się stracić 4 kg w ciągu miesiąca? Dietetycy zalecają kobiety tracą od 0 5 do 1 kg na tydzień. Jednak bardziej schudnąć chcesz stracić, tym szybciej zniknie on, mówi Marisa Moore (Marisa Moore), rzeczniczka Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne. Pamiętaj jednak, że spożywanie mniejszej niż 1 200 kalorii dziennie może spowolnić metabolizm, dzięki czemu utrata masy ciała bardziej intensywne i ciężkie. I pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem, aby schudnąć! Woda H2O wypełnia nasz żołądek, i nie chodzi tylko o tej wodzie, którą pijemy. Na przykład, filiżanki gotowanych ziemniaków zawiera 135 kalorii, podczas gdy filiżanka gotowane kalafior - tylko 30 kalorii, tak że możliwe jest, aby spożywać mniej kalorii, bez ograniczenie liczby produktów na talerzu. Produkty o najwyższej zawartości wody - jest świeże owoce, warzywa nie skrobię i zupy na bazie bulionu. Białko Od czasu białka Atkins związane z utratą wagi. W rzeczywistości, badaczy Uniwersytetu w Maastricht w Holandii Ostatnio odkryto, że białko mięsa zwiększa uczucie sytości i może zredukować liczbę kalorii w ciągu dnia. Ale steki i kotlety schabowe płyta nie będzie można dostać się do stroju kąpielowym na właściwy czas. Dążyć do spożywania chudego białka, takie jak chude indyka lub kurczaka bez skóry, tofu, rośliny strączkowe, ryby i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Włókna Włókna przedłużyć uczucie pełności i poprawić funkcjonowanie jelit, zapobiegając wzdęcia. Na przykład, spróbuj mieszać regularnego chleb zbóż, lub dodać fasolę, które zawierają dużą ilość włókien, do mojej sałatki.
|