|
Napoje kawowe Filiżanka czarnej kawy (bez cukru) nie stwarza żadnych problemów. Ale kawa z cukrem, pełnego mleka i bitej śmietany można łatwo kosztować setki kalorii. Możesz pieścić się od czasu do czasu, ale nie rób tego codziennego tradycję. Ale jeśli naprawdę chcesz, zamówić najmniejszą część, zapytaj zwykłe mleko zostało zastąpione przez o niskiej zawartości tłuszczu, a zamiast cukru dodaje wymiany. Muesli bary Chociaż uważa muesli barów i zdrowej żywności, są one zwykle nie lepiej niż regularne czekoladek. Niektóre zawierają więcej niż 200 kcal i może być załadowany z cukrem. Ale jeśli nie możesz pomóc, co najmniej, wybrać, bary 30 gram tłuszczu, które zawierają produkty pełnoziarniste. Jabłkowym Jabłkowym za użyteczne żywności. I tak to jest, tak długo, jak jesz naturalne, niesłodzone jabłkowym. W przeciwnym razie, można uzyskać ogromną dawkę cukru i kalorii - 100 kalorii w 100 gramach konwencjonalnej jabłkowym porównaniu z 50 w 100 g naturalnego, niesłodzony wersji. Mayo Kanapki po prostu pyszne w smaku, ale uwaga: tylko jedna łyżka majonezu zawiera 12 g tłuszczu i 110 kalorii, więc korzystać tylko łyżeczkę na raz. A może nawet lepiej? Przełącz do beztłuszczowej lub użyj hummus, zamiast majonezu, który zawiera około 30 kalorii i 1,5 g tłuszczu na łyżkę. Napoje sportowe (energii) Jeśli wykonuje się więcej niż jedną godzinę, nie jest konieczna do picia napoje izotoniczne. Oczywiście, smak może być lepiej niż woda, ale pijąc butelkę litrową, stajesz się bogatszy o 240 kalorii. Jeśli nie lubisz czystej wody, dodać plasterki pomarańczy lub cytryny o zapachu cytrusów lub Wypróbuj "smaczne" wody bez cukru. Woda gazowana 300 ml woda sodowa normalne zawierać około 150 kalorii, nie wspominając cukru. Soda może przeszkadzać nie tylko z diety, ale można wpisać około pięciu kilogramów do końca roku, jak wynika z badania. Przełącz się do napojów dietetycznych lub ograniczyć się do dwóch filiżanek dziennie. Sos sałatkowy Sałatka - najlepszy przyjaciel, który jest na diecie, prawda? Jednak nie jest to sałata, które zanurza się na stacji benzynowej. Trzymać się jedną łyżkę nadzienia - zawiera około 50 kalorii - lub użyj niskokaloryczne alternatywy, takie jak salsa lub octu balsamicznego. Koktajle Gromadzi Znajomi w domu? Rozważmy zdanie: 250 ml ginu z tonikiem zawiera 160 kalorii przed 250 ml daiquiri, w którym 430. Jeśli wiesz, że po pić koktajle, spróbuj zmniejszyć liczbę kalorii spożywanych w ciągu dnia. I trzymać się jednego drinka alkoholu, najlepiej kieliszek do szampana lub wina, które zawierają o wiele mniej kalorii. |