|
Kobiety powinny spożywać od 60 do 100 g białka dziennie. I dla wielu z nas jest to problem. Nie wszystkie nasycone sobie jako niezbędnego białka na dobę. W przeważającej części, boimy się, że z białka spożywamy tłuszczu. Jest to częściowo prawda. Wiele produktów mięsnych (od hamburgery do steków) zawierają wystarczająco dużo tłuszczu. Zatem ważne jest, aby upewnić się, że mięso spożywane przez produkt zawiera co najmniej 85% mięsa. Na przykład, wiele cheeseburger nie tylko pożądane białka i tłuszczu. Rozwiązaniem jest takiego produktu jako "greckiego jogurtu", ale po prostu o niskiej zawartości tłuszczu ser biały lub jogurt. Jest doskonałym źródłem białka. Białko jogurt grecki 2 razy więcej niż w zwykły jogurt. Obejmują w diecie sałatki z roślin strączkowych (groch, fasola, fasola czarne nerki), tym białka roślinnego, okaże się dla wszystkich, szczególnie dla wegetarian. Fried niszczą białka, więc nie ma nic lepszego niż niskiej zawartości tłuszczu kawałek mięsa lub ryby, pieczone na grillu. Zielone i światła ogórki dozwolone. Nie tylko kurczaka - bezpieczne i niskotłuszczowe białka. Jest więcej ryb, chudego mięsa wieprzowego, chudej wołowiny lub indyka. Niektóre promować dobry produkt białkowy z masłem orzechowym. Ale jest zbyt dużo cukru i tłuszczu. Lepiej zjeść garść orzeszki ziemne z odrobiną soli.
|