|
Załóżmy, jakoś sobie z tym poradzić. Oferujemy siedem prostych zasad. 1. Jedz. Ludzie, którzy mają zaburzeń afektywnych, doświadczające apetyt na węglowodany, ale dla lepszego zdrowia należy jeść zupy lub zupy, lub całe ziarna. Tłumią one apetyt na długi czas i zwiększyć poziom serotoniny. 2. Drink. Zamiast mocnej kawy lub napojów energetycznych, które mają tendencję do ludzi, którzy doświadczają depresji w tym okresie jest pić herbatę ziołową. Fakt, że kofeina może powodować niepokój, powodują problemy z trawieniem. Jeśli lubisz smak kawy, a następnie porzucić to nie warto, trzeba iść do kawy bezkofeinowa. 3. Spacer. Większość wychodzi, czasami w naturalnym oświetleniu. Świeże powietrze i naturalne światło, aby poprawić stan w depresji sezonowej, nawet w pochmurny dzień. 4. Przenieś. Regularne ćwiczenia łagodzi stres, poprawia samopoczucie, daje zastrzyk energii. Może to być po prostu spacer w parku, jogging lub pracy z dziećmi. 5. Plan. Aby zwalczać zaburzenia afektywnego sezonowe, wstępnie myślę nad planem dnia i trzymać się go. Spróbuj zasnąć i obudzić się w tym samym czasie (nawet w weekendy), przyczyni się to do poprawy pamięci i czują się bardziej czujny w ciągu dnia. Obecność codziennej pomaga zwalczania depresji. 6. Dodaj witamin. Dla osób cierpiących na zaburzenia sezonowe, lekarze zawsze przepisują dodatkowych witamin. Idźcie i wy do konsultacji, pomoże wybrać odpowiednie suplementy, na przykład, takie jak witaminy z grupy B Jeśli jesteś przeciwko witamin, a następnie upewnić się, że masz w diecie mięsa i produktów mlecznych. 7. Nie samoleczenia. Niestety, od depresji sezonowej nie jest każdy pojedynczy pigułka. Wielu zaczyna "traktowane" przez alkohol, pustych kalorii. I to tylko pogarsza sytuację. Jeżeli nie pomogły nasze porady, konieczne jest, aby rozwiązać problem ze specjalistą.
|