|
Co powinno być śniadanie kalorii? Dla zdrowego stylu życia śniadanie powinno być 20-25% dziennego spożycia kalorii. Zwykle oznacza to, że B zawiera pomiędzy 300 i 450-500 kalorii. Dlaczego śniadanie powinno być szczelne? W roku 2008 opublikował wyniki badań na Uniwersytecie w Wirginii, co dowodzi, że obfite śniadanie bezpośrednio wpływa na sukces odchudzania. Testy prowadzono przez 8 miesięcy. Podczas eksperymentu pacjenci zostali podzieleni na dwie grupy. Jeden otrzymał cenę śniadanie 610 kalorii kalorii, druga - 290 kalorii. W rezultacie ludzie w drugiej grupie utracone łącznie 4, 5% jego wagi. A tych, którzy jedli śniadanie 610 kalorii utracone - 21%! Co można nazwać najlepsze śniadanie? Wystarczy liczenie kalorii nie jest wystarczające. Posiłki powinny być zrównoważone, a śniadanie też. Harmonijny śniadanie obejmuje: - Jedna lub dwie porcje węglowodanów złożonych - 1 porcja warzyw lub owoców - 1 porcja białka - 1 porcja tłuszczu. Jeśli jesz tyle trudne? Rzeczywiście, aby przyzwyczaić się do tak dużej śniadanie jest trudne, a dla niektórych jest to niemożliwe. Decyzja o odbiór śniadanie podzielić na kilka posiłków - nie bardzo dobry. W istocie, w tym przypadku korpus przyzwyczaja się do wielu przekąsek. Możesz dać tej rady: Jedz przynajmniej część tego, co jest potrzebne. Jeśli zdecydujesz się podzielić śniadanie na kilka części, następny do ostatniej części śniadania nie płynie gładko po południu, i będzie, co najmniej 2 godziny przed kolacją.
|