|
1. Drób - Turcja lub kurczaka - lepiej jest używać tylko białe mięso; 2. Wołowina - Steki, pieczenie; 3. Wieprzowina - Schab, polędwica; 4 jajka - Korzystnie, tylko białka jaja, a w żółtku 80% kalorii; 5. Ryby - W łososiem i tuńczykiem dużo białka i wapnia, a omega-3 kwasów tłuszczowych; 6. Orzechy - Pistacje, migdały, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, orzechy makadamia - część zależy od wielkości i nakrętki kalorii; 7. Tofu - Ser sojowy, w tym najbardziej lekkostrawne niskokaloryczne i białka. Źródło: foxnews.com Uwaga: Zwiększyć spożycie białka pomaga specjalne użytecznych potrawy z Herbalife - Protein Powder Formuła 3 Herbalife. W jednej porcji do mieszaniny białek o wzorze 3: 5 g wartościowego białka i tylko 23 kcal. Poza Formula 3 praktycznie nie zawiera tłuszczu, więc możesz być pewien, że Twoje ciało stanowić cenne białko, a nie z dodatkowych kalorii i tłuszczu! Wystarczy dodać swoje ulubione Formuły zupy, sosu i napojów serwującą 3. Pomoże to przedłużyć uczucie sytości, aby uniknąć niepotrzebnego podjadania iw rezultacie sprawić, że proces kontroli wagi bardziej komfortowe i skuteczne. Autor: MyCharm.ru: Anna Shustrova |