|
Więc Boże Narodzenie histeria wzrasta. Ciągle kręci w głowie wiele spraw, konieczne jest, aby nie zapomnieć niczego. Wszystko pogratulować wszystkim, aby kupić prezenty, wyjść, kupić jedzenie, zaplanować wakacje noworoczne, pogratulować naszym kolegom, postawić się, aby dla stron i imprez firmowych Nowego Roku. Więcej czasu dla rodziny, a także pomóc dzieciom i mężowi ze świątecznych przygotowań ... Tak, tak długo, i doprowadzić się do stresu. Jeśli już zaczynają odczuwać zdenerwowanie i niepokój, to jest czas na stres w Twoich rękach i spróbować przynajmniej nie w celu zwiększenia jego poziomu. Oto proste wskazówki z Puja Rene Mottl. - Jeśli uważasz, że stres i niepokój, pierwszą rzeczą - natychmiast, bez zwłoki, trochę czasu na zewnątrz. Nawet jeśli jesteś w pracy, znaleźć jakieś ciche miejsce w biurze (choć lepiej jest to zrobić w domu). Poświęć kilka ćwiczeń oddechowych, oddychanie przez nos i wydech przez usta. Spróbuj poczuć swoje ciało. Twoje zadanie - aby wyłączyć co najmniej kilka minut uwagi od trosk i wzywa całkowicie! To pomoże. - Potrzebujesz proste ćwiczenie, które zwiększą koncentrację organizmu określonych neuroprzekaźników chemicznych, związki te wzmocnienia nastroju (udowodnione). Jest to ułatwione przez proste wykonywania tlenowych, takie jak chodzenie. Trzydzieści minut ćwiczeń dziennie wystarczy, aby utrzymać poziom stresu jest normalne. W czasie okupacji całkowicie odłączyć się od pracy i martwić się, wyłącz telefon komórkowy. Aby uzyskać pełną pomoc wyłączenie muzyki (korzystać z odtwarzacza podczas chodzenia). - A co najważniejsze, nie pozwala zwyciężyć stres jest - stan zaufania. Ale jak to osiągnąć, jeśli ciągle myśli o sprawozdaniu finansowym i zadłużenia na kredyt? Wystarczy spróbować, aby przełączyć się do dnia dzisiejszego, to jest czas. A drugi - to czerpać przyjemność z prostych rzeczy, takich jak dom, rodzina, dzieci i zbliżających się wakacji. Szczęśliwego Nowego Roku! Autor: myCharm: Julia Gnedina |