|
Porady Lauren Slayton: - Jedz małe porcje. Wszystko, że ciało chce po obfitym obiedzie - sjesty. Dlatego zamiast obiad kalorii 500 kalorii, spróbuj jeść małe porcje 20 lub 300 kalorii. Pomoże to utrzymać metabolizm i utrzymać poziom cukru we krwi. Tak, podzielić obfity posiłek dla dwóch i skręcić w pierwszą część z 12-30, a drugi - w połowie czwartego. - Zadbaj o gruczołu. "Zawsze, gdy klienci mówią, że mają niski poziom energii, zakładam, że jedzą żywność o niskiej zawartości żelaza i białka" - mówi Loren. Niedobór żelaza może doprowadzić zmęczony i słaby, a ponadto aminokwasy zawarte w pomocy białka czujesz "pełną gotowość bojową." Lauren zaleca "załatwić" na masło orzechowe i jabłka, płatki owsiane z również spróbować orzechy, jaja i ser. Pył z wszelkimi nasion naczynia (dyni, słonecznika, sezamu), zawierają witaminę B i białko jest tak małe "granulki energii." - Pij tyle wody. Ludzie rzadko są nasycone wilgocią przez cały dzień. Odwodnienie można bezpośrednio doprowadzić do zmęczenia, ponieważ krew jest zagęszczony, powoduje pracę serca mocniej, co prowadzi do zmęczenia. Rzadko kto pić tyle wody rano. Dr Slayton radzi pić litr wody przed obiadem, a po litr. Oczywiście, nie od razu. Dodaje, że jeśli myślisz, że nudny wody i bez smaku, może czasami zastąpić Seltzera lub herbatę ziołową, ale z dala od soków w nich dużo cukrów owocowych, bez włókien. - Kolejna wskazówka. Jeśli zdecydujesz, że chcesz kofeiny i cukru, wiesz, że są one nie tylko w kawie i słodycze. Zielonej herbaty, na przykład, zawiera od około jednej trzeciej kofeinę, która znajduje się w takiej samej objętości kawy, a czasem jest to wystarczające do zasilania. A jeśli chcesz słodki, lepiej jest wybrać plik cookie zamiast cukierków. Lepiej, jeśli będzie to ciasteczko zawierające całe ziarna. Jest to bardzo ładne ładowania w ciągu dnia. Autor: Julia Gnedina |