|
1. Ładowanie tabeli. Tak, do pewnego wysiłku, nie koniecznie iść i pot w sali fitness. Okresowo wykonywać nogi, powoli obrócić szyję, aby ciało obrót, siedzącego na krześle. Tylko 10 ruchów na każdej grupy mięśni dwa razy dziennie - to będzie na tyle, że ciało staje się otępiały i nie był w dobrej formie. 2. rolki warzywne. Wybierz żywności, które daje energię. Na przykład, proste bułki roślinne z plasterkiem indyka może przekształcić was! Złóż je w domu lub w kolejności, w najbliższej kawiarni. Cóż, jeśli są marchew, ogórki, ser, chleb pita, turecki indyk. Te pokarmy są bogate w białko i uboga w węglowodany. 3. Waldorf Salad , Jest to kolejny Energizer. Jego bardzo łatwe do wykonania i może być stosowany do pracy ze wszystkimi składnikami. Mianowicie, jabłka, winogrona, posiekane kurczaka, orzechy, seler. 4. Prosta sałatka. Kawałki kurczaka, fasola, awokado, pomidorów i sałaty. Możesz dodać frytki lub makaron. 5. białko trzęsie , Białko w proszku sprzedawane w supermarketach, można go dodać do ulubionych drinków i napojów energetycznych zrobić sami. Białka bogate czekolady i wanilii, więc to te składniki w swoich napojów i przekąsek. 6. spacer jadalna. Nawet jeśli nie ma czasu na półgodzinny spacer po południu, wciąż pokutują w biurze cały dzień nie jest konieczne. Zwłaszcza, gdy słońce na zewnątrz. Po tym wszystkim, promienie słoneczne mogą magicznie zwiększenie energii i optymizmu. Więc pamiętaj, aby po prostu wyjść na słońcu w ciągu dnia. 7. snu Popołudnie. Oczywiście, urząd trudno to sobie wyobrazić. Ale jakiś sjesty można zorganizować samemu. Tylko blisko od wszystkiego, co zewnętrzne, położył głowę na biurku, zrelaksować się, a pobyt w tej pozycji przez około 10 minut, po prostu się odświeżona i odnowiona! Autor: Julia Gnedina |