|
Gdy grymas, radujcie się ani mówić, nasze mięśnie twarzy są aktywne. Są one nierównomiernie napięta i zrelaksować. Taka nierówność pracy różnych grup mięśni twarzy, a zawdzięczamy wygląd przedwczesnymi zmarszczkami. Z biegiem czasu, stałe ciśnienie na tych samych mięśni prowadzi do napięcia w tkance łącznej, a ponieważ - witam, zmarszczki i "pływały" kontur twarzy. Aby tego uniknąć, trzeba zrobić specjalne ćwiczenia na twarz. Gimnastyka twarzy L. Maksakova Ta siłownia jest przeznaczona wizażystka - Miłość Maksakova. Ćwiczenia zaleca się regularnie robić. Najlepiej jest wykonywać ćwiczenia na noc, tak że mięśnie mają czas odpoczynku. Suchy smar skóry lub krem przed rozpoczęciem ćwiczeń. Przeciwko zmarszczek na czole 1. Szybko unosząc brwi. Powtórzyć 100 razy. 2. Umieść dłoni na czole i przycisnął je do czaszki. Spróbuj uniósł brwi, ale ręce nie są akceptowane. Wykonaj na smyczy do 4 na wydechu, a następnie niższe. Ponownie wdech i powtórz ćwiczenie. 3. Umieść dłonie na czole i przycisnął go do głowy. Staraj się krzywić, ale ręce nie mogą zrobić. Wykonaj na smyczy do 4 na wydechu, a następnie niższe. Ponownie wdech i powtórz ćwiczenie. Na okolice oczu 1. Szybko zamknął oczy. Przynieś ćwiczenia do 100 razy. Po jego występ będzie uczucie ciepła. 2. Palce położyć na krawędziach bocznych oczodołów i dociskając je do głowicy, nie powinny się poruszać. Powoli i mocno miga, nie poruszając palcami ze skóry i mięśni. Jest to uczucie mięśni rozciągających. 3. Dolna krawędź dłoni nałożone na dolnej krawędzi oczodołów i przycisnął do głowy, powoli i ciężko miga, a następnie zwolnić. 4. Te części dłoni umieszczone na górnych krawędziach oczodołów, powoli i ciężko miga, a następnie zwolnić. 5. Połóż dłonie na dolnej części regionu, "kurze łapki", łatwo, bez ciągnięcia. Zazhmurivaytes 50 razy. Przeciwko fałdów nosowo-wargowych 1. Szybko i mocno zmarszczył nos. Powtórzyć 100 razy. 2. W dolnej części dłoni leżał na wierzchu policzkach i mocno ją dociśnij. Spróbuj, nie otwierając usta, szeroki uśmiech, marszcząc nos, ale nie pozwól ręce skóry. Obwisłych policzkach przed Wybierz łyk wody i szybko zwinąć ją. Ćwiczenia wykonywane są, jak wiele przeżyć. Możesz zrobić podczas szczotkowania. Do obszaru wokół ust Umieścić 2 palce głęboko do buzi i naciśnij usta poziomo symetryczna do mięśni bocznych usta, starając się oprzeć. A następnie wykonywanie tych samych działań pod kątem 45 ° stopni najpierw w dół i w górę. Przeciwko podwójnego podbródka 1. przechylić głowę do tyłu, patrząc w górę-plecy. Dolna warga umieścić na wierzchu, czując napięcie mięśni. Odwróć głowę na bok, a drugi (góra-dół, prawo-góra-dół-góra-dół-lewo). 2. Umieść swoje łokcie na stole i rozciągnąć szczękę w jego ręce splecione, usta szeroko otwarte, przyciskając dłonie do szczęki. Powtórz ćwiczenie 15 razy. 3. Aby nacisnąć podbródek na dłoni. Policz do 4. Po zakończeniu ćwiczeń, aby obniżyć głowę i rozmawiać bez obciążania go. Gimnastyka dla osoby z elementami jogi Ten zestaw ćwiczeń oferowane jogi. Podczas ćwiczeń należy skupić się na każdej części twarzy, próbując wyobrazić sobie mięśnie pod skórą. Wszystkie ćwiczenia powtarza się co najmniej 6 razy. 1. Połóż palce po obu stronach głowy, a sześć razy energicznie podnoszenia i opuszczania skóry. Przesuń palcami dalej do przodu, a następnie z powrotem i nadal wykonywać. 2. Ściśnij i rozluźnić mięśnie tak, że skóra głowy porusza się tam iz powrotem. Ruch ten powinien być odczuwalne w okolicach uszu. 3. Napięcie i rozluźnienie policzkach. Odcedzić mięśnie policzków (aby je oszukać), przytrzymaj w tym stanie, a następnie zrelaksować się na kilka sekund. 4. Wypełnij powietrze usta i przewrócić go jak piłkę wewnątrz zamkniętych ustach. Ten sprasowany policzki i usta od wewnątrz - powietrze jest popychany do policzka, a po lewej stronie, w obszarze górnej krawędzi, a następnie w dolnej części. 5. Powoli przesuń dolną szczękę z boku na bok, trzymając się skrajny punkt tego ruchu. 6. Czy to samo, ale szybko i nieprzerwanie. 7. Powoli otworzyć i zamknąć usta, zatrzymując się w miejscu, z otwartymi ustami. 8. Pociągnij usta do przodu, chwycił je, jakby do pocałunku. Ruch musi być energiczna. 9. Podnieś każdym rogu usta oddzielnie, a następnie razem. 10. ustami, zawinąć je w środku, dopóki nie zniknie. Alternatywnie, spadek kąciki jego ust, trzymając się tej pozycji kilka sekund. 12. Ten sam ruch, ale pomijanie obu kącików warg razem. 13. Unieś prawą stronę wargi, a następnie spada; to samo - po lewej stronie. 14. Przechodząc obu warg górę i w dół. 15. Zamknij oczy, zaciśnięte powieki, a potem zmrużył oczy kilka razy. 16. Jest szeroko otworzyć oczy i trzymać je w tej pozycji kilka sekund. 17. "Play" skóra głowy tak, że uszy zostały sporządzone z powrotem, każdy oddzielnie, zarówno razem, zaostrzenie każdy ruch na kilka sekund. 18. wypchnięty podbródek (mięśnie pod nią). Ćwiczenia dla podwójnego podbródka. 19. Zapewnienie, że broda jest zawieszony obciążenie, które muszą być podniesione do góry. Unosząc podbródek, rozciągnąć mięśnie pod spodem. 20. zdecydowanie męczy mięśnie szyi tak, że wykonywane. Należy je przechowywać w napięciu kilka sekund, a następnie zrelaksować. 21. zacisnąć mięśnie podbródka. Dolna warga intensywnie rozwijane i chowa się do wewnątrz. 22. wygładzają skórę na czole, ściskając mięśnie, które pobierają ją z powrotem. Trzymając je mocno, a następnie zrelaksować. Ćwiczenia przezwyciężyć "ugięcia" twarzy i zachowania elastyczności skóry. 23. Squeeze i zrelaksować mięśnie policzków z nosa. Ten ruch jest jak mrugnięcie, pierwsza w prawo, potem w lewym oku. 24. zmarszczyła nos. 25. Ściskając mięśni, tak że nieco niższe kącikach oczu. Ćwiczenia do wygładzania "kurze łapki" - zmarszczki na zewnętrznych kącikach oczu. 26. Kompletny zestaw postawy "lew" (otwierać gwałtownie, a usta jak najszerszy, aby trzymać język za zębami i powiedzieć sobie: "ah-ah-ah"). Skuteczne ćwiczenia dla całej twarzy, ma działanie zapobiegawcze na gardle i pomaga w jego choroby. Gimnastyka Magda Shilovskaya Magda Shilovskaya - polska kosmetyczka. Ćwiczenia te pomogą utrzymać elastyczność i gładkość skóry. Musi wykonywać swoich codziennych i dokładnie 3 razy co 10 sekund. Ćwiczenia najlepiej jest wykonywać, patrząc w lustro, to pomoże monitorować ich prawidłowe wykonanie. Do oczu 1. Połóż palce wskazujące na brwi. Przesuwaj brwi, a jednocześnie zapobiega się forefingers. 2. Staraj się unieść górną powiekę, prawie trzymając palec wskazujący. 3. Delikatnie ściskając palce, zewnętrzne kąciki oczu, spróbuj podnieść dolną powiekę, jakby mrużąc oczy, nie zamykając oczy. 4. Obróć oczom 10 razy w kręgu w przeciwnym kierunku. Do szyi 1. położenie dłoni na szyi z tyłu, spróbuj "push", przesyła jednocześnie opór, próbując odwrócić go z powrotem. 2. Sprawdź, okrężne ruchy głowy - najpierw w jednym kierunku, a potem innych. Dwa razy na 10 obrotów. 3. Postępuj zgodnie głowa pochyla się do przodu i do tyłu (10 razy), głowa odchyla się w prawo iw lewo (w sumie 20). 4. patrzy wstecz na jego prawej stronie, a następnie lewym ramieniu. Powtórz 10-20 razy. 5. Naciskając ręce na podbródku, spróbuj otworzyć usta. 6. Trzymaj palec między zęby, z mocą, aby zmusić go językiem nieba. Dla warg 1. Unieś górną wargę, trzymając ją na dwa palce. 2. Trzymając zewnętrzne kąciki warg palcami, postaraj się je razem, jakby do pocałunku. 3. Inwestowanie w ustach i palców wskazujących posiadających wewnętrzne kąciki ust, spróbuj zamknąć usta. 4. Weź głęboki oddech, wydymając policzki jak najwięcej. Pozostawić tę pozycję przez chwilę i gwałtownie wydychamy powietrze. Powtórz 10 razy.
|