|
W sercu wielu problemów kosmetycznych związanych z ugięcia nieelastyczna, pomarszczona skóra jest stworzenie stabilnego napięcia mięśni twarzy i aponeuroses, niedopasowane z linii napięcia skóry (tzw linia Langerhansa). Rezultatem jest linia deformacji i skręcania w obszarze związków skóry, prowadząc do ugięcia dolnej powieki, powstawaniu podwójnego podbródka i zmarszczek. Zatem, problemy kosmetyczne wynikają z naruszeniem właściwej równowagi głębokich struktur twarzy i pokrywy z jednej strony i na skórze - po drugiej stronie. Powoduje to zaburzenia mikrokrążenia, odżywianie skóry, co prowadzi do jego szybkiego starzenia i utrata właściwości sprężystych. Jeśli nie chcesz, aby pogodzić się z wymienionych problemów kosmetycznych, to nie. Możesz użyć popularne zastrzyki leku botox lub jego analogów, które dają wynik krótkotrwałe lub przedsięwzięcia w chirurgii. Ale można pójść w drugą stronę - w tym specjalne ćwiczenia dla twarzy i szyi. Z pomocą prostych ćwiczeń może nie tylko wzmocnić je, aby elastyczna, przywrócić witalność, poprawia krążenie krwi. Gimnastyka dla człowieka jest najbardziej wiarygodne zapobieganie zmarszczkom. Program ćwiczeń, aby wzmocnić mięśnie rdzeniowe twarzy - jest to prosty kompleks, który zaczyna się od ogólnej rozgrzewki, ćwiczenia relaksujące, a następnie ćwiczeń dla poszczególnych obszarów problemowych, zakończyć wszystkie ćwiczenia daje nam nową siłę i energię. Rozgrzewka Warm-up - pierwszy etap każdego złożonego ćwiczeń. 1. Rozpocznij trening z ramion relaksacyjnych. Połóż ręce na ramiona i łokcie opisywać kręgi ruchu wskazówek zegara. Stopniowo zwiększaj średnicę okręgu. 2. Następnie, trzymając głowę w pozycji pionowej, powoli, spojrzeć na lewe ramię, a następnie - po prawej stronie. Powtórz 10 razy. 3. Zwraca głowę do pozycji wyjściowej, a następnie ostrożnie przechyl go w lewo. Ponownie przesunąć głowę do środka i powtórzyć na drugą stronę. Trwa to do momentu, aż można przechylić głowę pod kątem 45 stopni. 4. Wyciągnij ramiona do uszu, a następnie zrelaksować je. Ten ruch pobudzający powinny być powtarzane 10 razy. Zmarszczki na czole Poniższe ćwiczenia pomogą pozbyć się niechcianych zmarszczek na czole i poprawić krążenie krwi i ogólny wygląd twarzy. 1. mocno nacisnąć końce palców do głowy i masowanie skóry w małe kółka, jeśli to konieczne, usuwając naprężenie. Naprężenie w części głowicy - jedną z głównych przyczyn zmarszczek na czole. 2. Umieść palce wskazujące po symetrycznym środku czoła. Powoli "pili" czoło w górę iw dół, powoli palcami i przesuwając ją do krawędzi czoła. Powtórz 10 razy 3. Przykryć czubek głowy z ręki i spojrzeć w dół. Powinieneś czuć silne napięcie, które pomogą zredukować zmarszczki i wzmocnić mięśnie. Zrelaksuj się i powtórz 10 razy. 4. Umieść palce wskazujące nad brwiami i spróbować zmniejszyć przednią mięśni, bez usuwania palce i bez osłabienia presji. Zrelaksuj się i powtórz 10 razy. "Kurze łapki" Z następujących ćwiczeń będziesz w stanie utrzymać odcień oczu i skóry wokół i uniknąć zstąpił wieku i "kurze łapki". 1. Powoli spojrzeć w górę i w dół. Potem spojrzał najpierw na lewo a następnie w prawo. 2. Mocno zazhmurte. Trzymaj to na 5 sekund i relaks. Powtórz 10 razy. 3. palec wcisnąć wewnętrzne kąciki obu oczach. To potężna punkt do masażu akupresury, która łagodzi stres i jest bardzo dobry dla "worki" pod oczami. 4. Wsuń palce wskazujący i środkowy do zewnętrznej krawędzi jednej brwi. Pociągnij palcami w kierunku włosów, spojrzeć na czubku nosa i zamknij oczy. Zrelaksuj się i powtórz 10 razy. Następnie wykonaj drugie oko. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie kołową oka i pomaga radzić sobie z pokrywkami. 5. Zamknij oczy i trzymać obie dłonie im. Przekonasz się, że ciemność i ciepło rękach daje bardzo nietypowy i przyjemne uczucie. Elastyczne policzki Poniższe ćwiczenia mają na celu pobudzić i wzmocnić mięśnie, które wspierają w policzek. 1. Lekko lekko otwarte usta, a następnie powoli unieś jedną kącika ust na podobieństwo krzywym uśmiechem. Trzymaj mięśnie w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie zrelaksować się i powtórz to samo z drugim kąciku ust. Powtórzenie 5 razy na każdej stronie. 2. Przytrzymaj górną wargę między palcami i pociągnij ją trochę. Teraz, spróbuj powtórzyć poprzednie ćwiczenie, powoli podnosząc ma zarówno kąciki ust. Nie pozwól palce wargę i poczuć, jak napięte mięśnie policzków. 3. nacisnąć palcem na górze policzków. Otwórz usta i powoli rozprzestrzenia jej usta, które tworzą owal. Uśmiechnij się i poczuć mięśnie napięte pod palcami. Powtórz 10 razy. 4. Teraz spróbuj blink jedno oko, w rzeczywistości nie zamykając go. Powinieneś czuć mięśnie policzków są podnoszone. Powtórz kilka razy, a następnie zrobić to samo już drugi policzek. Usta Bud Jeśli chcesz, aby Twoje usta zachowały swoją ruchliwość i wygląd przez wiele lat, staram się wspierać i wzmacniać ich przez tych ćwiczeń. 1. zawołał: "Ach," wyraźnie sporządzania dźwięk ustami. Następnie inny "szerokie" brzmi "AH", "Och" i "O". 2. Lekko otwarte usta pół chowa usta wewnątrz. Dokręcić i przytrzymaj pozycję przez kilka sekund, a następnie zrelaksować się i powtórzyć 5 razy. 3. Wyciągnij usta tak, jakby to powiedzieć, "I-and-a." Utrzymać pozycję przez kilka sekund, powoli rozluźnić mięśnie i powtórz 5 razy. Wzmocnienie szyi i podbródka 1. Połóż palce po obu stronach dolnej szczęki, a kciuki chwycić go od dołu, na poziomie uszu. Wolno zanurzać kciuki do tkaniny, czuję jak ona relaksuje, a następnie zwolnij nacisk, powód palce z boku na bok i powtórzyć. 2. Biting usta górne i dolne zęby i delikatnie zamknąć usta. Spróbuj gwałtownie zamykając usta, aby dźwięk podobny do bawełny. 3. Powoli i głęboko wdychać. Następnie, 3 sekundy napinaj mięśnie szyi. Zrelaksuj się i powtórz 10 razy. 4. Delikatnie odchyl głowę do tyłu i usta lekko otwarte. Trzymając głowę w tej pozycji, podejmują dolnej do górnej wargi. Ćwiczenie to wzmocni i szyi i podbródka. Największą zaletą tego programu jest to, że może korzystać osoby w każdym wieku. Ważne jest to, że im wcześniej zaczniesz, tym szybciej zauważysz pozytywne zmiany przyniesie. Pobierz regularne - a Twoja skóra będzie dziękuję gatunków młodzieżowych i kwitnienia.
|