|
Należy stosować się do następujących zasad: 1. Twoja waga powinna być normalne - Przejrzyj swoją dietę. Nie jest konieczne, aby przypomnieć, że chipsy, krakersy, słodkie "soda" na ogół nie powinien być związane z jedzeniem. Unikać produktów z barwniki, środki konserwujące i środki słodzące. Zmniejszyć spożycie soli, przyprawy, cukier. Ogranicz tłuszcze, kawy i alkoholu. Każdego dnia należy jeść pokarmy bogate w witaminy A (marchew, rokitnika zwyczajnego, zielonej cebuli, pomidorów, wątroby), E (olej sojowy, oliwa z oliwek, olej kukurydziany, kasza gryczana) i C (papryka, natka pietruszki, koper, czarna porzeczka, dzika róża). Pamiętaj, aby być białka żywności (mięso, ryby, jaja, soja). Ze zwiększoną aktywnością hormonów nadnerczy jest brak potasu. Dlatego dieta powinna być bogata w tego minerału. Obejmują w diecie cielęciny, kapusta morza, płatki owsiane, ziemniaki, seler, morele, banany i czarnej porzeczki. - Nie szybko schudnąć! Z gwałtownego spadku masy ciała, skóra po prostu nie mają czasu, aby "dogonić" do swojej postaci, zwłaszcza jeśli skóra jest rozciąganie. Najlepszym rozwiązaniem - stopniową utratę wagi (2-5% na miesiąc z aktualnej wagi ciała). - Jeśli planujesz ciążę, wszystkie "eksperymentów" powinna zakończyć o wadze 6-12 miesięcy przed ciążą. W każdej diety ciąży głodu jest zabronione. Wykluczenie może dni na czczo na doradztwo i pod nadzorem lekarza! Począwszy od trzeciego miesiąca ciąży, uważnie obserwować swoją wagę. Bułki Pampering (powiedzmy, dziecko potrzebuje) może prowadzić nie tylko do nadwagi i rozstępów, ale także do "beefy" płodu. Kobiety, które zyskują w czasie ciąży nie więcej niż 15% (do13-15kg) początkowej masy, szybciej "przyjść" wraca do normy po porodzie. Nawet jeśli nie miał wcześniejszych znaków ciąży stretch, nie ma gwarancji, że rozstępy "nie radość" czy w tym czasie. 2. Noś bawełnianą bieliznę elastyczną Gdy nadwagę, rozciąganie bieliznę powinno być z efektem modelującym, ale dość wygodne. Przynajmniej w ten sposób tworzenia i utrzymywania mięśni wsparcie skóry w "tonie". Figi - stringi w danym okresie nie są istotne. Szczególnie ważna jest bielizna jakości dla kobiet w ciąży. Aby zapobiec rozstępom na piersi w odpowiednim czasie, aby zmienić nie tylko rozmiar stanika, ale również formę. Wybierz biustonosz podtrzymuje piersi dobrze, z szerokiej bazy pod miseczkami i szerokimi, regulowanymi ramiączkami. W żadnym przypadku nie nosić szczelne biustonosz od rozstępów nie uratuje, a także zmian w piersi może powodować (jedną z przyczyn zapalenia sutka). Piersi może wzrosnąć do kilku rozmiarach po urodzeniu ze względu na napływ mleka. Bądź przygotowany! Aby uniknąć rozstępów na skórze brzucha nosić specjalne bandaże przed i po porodzie. Zespół prenatalna nie tylko zapobiega rozciąganiu skóry, ale również zmniejsza obciążenie kręgosłupa i mięśni brzusznych, zapobiega powstawaniu ugięcia brzucha. Po porodzie bandaż promuje szybsze odzyskanie mięśni brzucha, skóry i narządów wewnętrznych, które zostały przesunięte w czasie ciąży. 3. aktywności fizycznej Jeśli wcześniej nie zrobił nic, rozpocząć szkolenie ze stopniowo wzrastającym obciążeniem. Jest to szczególnie ważne, kiedy obciążenia mające na celu zwiększenie masy mięśni. Popularny program - rozciąganie, zaprojektowane aby rozciągnąć ciało również musi przejść pod okiem doświadczonego trenera. Dobry wpływ na skórę ma pływanie. A jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań, nie wahaj się iść na basen. Ale! Musisz być pewni jakości wody. Mocno chlorowanej wody może wysuszyć skórę i powodować podrażnienie. W związku z tym, należy umyć basen po żelu ciała nawilżający i zastosować balsam odżywczy. 4. Sprawdzić stan skóry - Cóż wzmacnia skórę douches (naprzemiennie ciepłym i chłodnym prysznicem). Biorąc prysznic, kieruj strumienia wody na obszarach, "problem". Weź masaż okrężnymi ruchami. - Regularnie czyścić krem złuszczający peeling skóry lub. Aby oczyścić skórę są dobre środki czyszczące z luzów czy tylko trudnym rukovichka. - Możesz masować skórę ręcznikiem wilgotne lub suche gofry. Najważniejsze to nie jest aby nie przesadzić: masować delikatnie, bez rozciągania skóry. - Bardzo dobry profesjonalny i niezależny masaż ciała za pomocą specjalnych kremów i środków rozciąganie. Jeśli robisz sobie masaż, za nim na linii masażu, w przeciwnym razie będzie tylko pogorszyć sytuację. - Od codziennych produktów higienicznych, poszukaj żeli nawilżających i odżywczych wzbogaconych w witaminy E i A. - Często w czasie ciąży skóra jest raczej sucha (i, w konsekwencji, mniej elastyczna). Dlatego pielęgnacja ciała wybrać pożywne mleko lub śmietanę. Zwróć szczególną uwagę na obszary, w których mogą tworzyć rozstępy. Aby zapobiec Możesz używać kremu na rozstępy. 5. Unikaj sytuacji stresowych Stres (zwłaszcza długie) prowadzi do zaburzenia równowagi hormonalnej. Zauważyłem, że nadwaga jest często wynikiem "zajmowania" stres. 6. Istniejące rozstępy (zwłaszcza "dawna" blade) w ogień nie zmienia koloru (ponieważ tkanka łączna nie zawiera pigmentu melaniny odpowiedzialnej za natężeniu od słońca). Na opalonej odcinku skóry będzie jeszcze bardziej zauważalny (efekt zebry). 7. Rozciąganie niewiele lub nie barwione opalanie słabo ukryte korektory i kremy. 8. zapobieganiu i leczeniu rozstępów pomogą kosmetyki. Ciąg dalszy nastąpi ...
|