|
Wanny, hydroterapia, masaż jest szeroko stosowany do celów higienicznych w starożytnej: Egiptu, Indii i Grecji. Tak więc, Rzymianie nie tylko myje, ale prowadził rozmowę, rysować, czytać wiersze, śpiewał, ułożonych ucztę. Gdy wanny były gabinety masażu, pomieszczenia do ćwiczeń i sportu, biblioteki. Łaźnia parowa w Rosji był znany wśród Słowian już w V-VI wieku. Lubiła wszystko:, zwykłych ludzi książąt i arystokratów i. Niezależnie od jej celów czysto funkcjonalny, zagrała główną rolę w różnych uroczystościach. Na przykład, na wycieczkę do sauny uznano za konieczne procedury w przeddzień ślubu i wesela na następny dzień, a towarzyszył specjalnej uroczystej wizyty. Oto kilka porad na temat wizyty rosyjskiego kąpieli: 1. Picie płynów w czasie wizyty w saunie nie jest zalecane. Tutaj, po rozgrzać, zdrowie - woda mineralna, soki, kwas chlebowy i wybór herbat z miodem. I to jest miły i pomocny. Pamiętaj, że zimne napoje zatrzymać pocenie się, więc nie są one zalecane dla tych, którzy pędzili na wadze. Podczas odchudzania nie wziąć zimny prysznic lub pływać w basenie między połączeń w łaźni parowej. Jeśli chodzi o napoje, w spożywanie alkoholu w wannie - to samo, że wódka, aby zmyć pigułkę. Gorączkowym stan absorpcji alkoholu jest tak szybki, że organizm nie ma czasu, aby go rozbroić, co może prowadzić do ostrego zatrucia, zaburzenia mózgu i układu sercowo-naczyniowego. Nawet kąpiel piwna całkowicie przeciwwskazane. Ponadto, alkohol jest dalej pozbawia wody w organizmie, a nie, aby zrekompensować swoje straty. 2. Nieodzownym regułą dla wszystkich - nie iść do łaźni parowej po obfitym posiłku lub na czczo w ogóle. Rush w kąpieli nie jest to konieczne. Mierzone, spokój, spokój, czystość - najważniejsze elementy ciała i umysłu. Przed wejściem do łaźni parowej, spłukać ciało wodą, a włosy powinny pozostać suche - to uratuje głowę przed przegrzaniem. 3. Zanim pójdziesz do łaźni parowej musi być miotła moczyć w zimnej wodzie, umieścić na filcu lub wełnianej czapce na głowie, sandały na nogi. 4. W łaźni parowej najlepiej jest być w pozycji leżącej na plecach, a jeżeli nie jest to możliwe, to w pozycji siedzącej na płycie lub na dowolnej grubości ściółki; nie tylko wspinać się, siedzieć przez 2-3 minut na dole, a potem stopniowo przejść wyższe; ogrzewając w pierwszej pozycji przez 5-10 minut (początkujących - nie więcej niż 3 minuty). 5. Całkowity czas przebywania w łaźni parowej w regularnych wizyt w kąpieli 15-25 minut 3-4 - zachód słońca, odpoczynku między połączeniami od 5 do 15 minut; optymalna temperatura w łaźni parowej 60-70 °, w saunie - nie więcej niż 90 ° C (wyższa temperatura w saunie - 130 ° i więcej - jak mówią fińskich naukowców, pali gardło i zwiększa ryzyko zachorowania na raka gardła). 6. Wychodząc z sauny, nie spiesz się do szatni, a jeszcze bardziej - do ul. Powinien być trochę siedzieć w praniu, chłodny. Potem usiąść w poczekalni, owinięte w sukni lub arkusza. Jest to możliwe w krótkim czasie (10-15 sekund), aby przejść do otwartej wody, ostudzić oblitsya lub stać pod chłodnym prysznicem, a następnie udać się do domku potu. Ludzie z wysokim stopniem utwardzony, można udać się do łaźni parowej kilka razy bez odpoczynku: wychodzi z sauną, nurkowania w basenie z zimną wodą lub nawet położyć się na śniegu i natychmiast z powrotem - na górnych półkach. 7. Po zakończeniu pary, odpocząć przez 15-20 minut. W tym czasie, dobre do picia soku, herbaty ziołowe, woda mineralna lub kwas chlebowy.
|