|
Obecnie kobiety są nieustannie zmaga się z nadwagą. Często wybierając dietę, to tylko zwrócić uwagę na zawartość kalorii żywności, a nie ich składu. Ale w rzeczywistości, dieta niskotłuszczowa może stać się przeszkodą w walce z nadwagą. Jeśli nie dostać witamin, minerałów i innych składników odżywczych, organizm przestaje działać w trybie naturalnym. Badania przeprowadzone przez jednego z amerykańskich czasopism (American Journal of Clinical Nutrition) w marcu 2003 roku wykazały, że istnieje bezpośredni związek między niskim zużyciu niezbędnych składników odżywczych i rosnącego obwodu talii. Jeśli czujesz się zmęczony, zmęczenie i brak energii, to należy zmienić swoją dietę. Zebraliśmy listę składników odżywczych, które są często brakuje w diecie kobiet, aby porozmawiać o produkt. Zastosowanie tych żywności pomoże Ci uzyskać dobry stan emocjonalny, da impuls do mózgu i pomoc w walce z nadwagą. Włókno Badania potwierdziły, że, w przeciwieństwie do wszystkich wymagań kobiet zużywają średnio 15 gramów błonnika odżywczych, kiedy najniższa Zalecana dawka dobowa 25 gramów. Niskie spożycie błonnika zwiększa ryzyko chorób serca, które są najczęstszą i niebezpieczne choroby wśród kobiet, a także raka i cukrzycy. Kiedy jeść błonnik, przechowuje energię i pozbyć się chęci jeść więcej czekolady. Jeść więcej owoców, warzyw, zbóż i roślin strączkowych. Aby uniknąć takich nieprzyjemnych sytuacji, takich jak wzdęcia i wzdęcia, pić więcej wody. Kwasy tłuszczowe omega-3 Diety, które wykluczają kwas tłuszczowy może powodować wysuszanie skóry, podatność na choroby serca, a nawet depresji. W większości przypadków, kobiety unikają jedzenia, który mówi na etykiecie "tłuszcz". Ale jeśli jeść żywności z kwasów omega-3 w powodu, że poczujesz się lepiej, zdrowiej, pozwala wyglądać młodziej i nie do nabycia nadwagi. Dodaj do posiłku, łosoś, sardynki i siemienia lnianego - są bogate w kwasy tłuszczowe i nie jest szkodliwy dla zdrowia. Folacyna Naukowcy potwierdzili, że większość kobiet zużywa tylko połowę dzienną dawkę kwasu foliowego, mimo że zawiera duże ilości chleba i zbóż (stawka dzienna - 400 mg). Poprzez zmniejszenie zawartości tej substancji w diecie, kobiety narażają się na raka i choroby serca. Niskie spożycie kwasu foliowego w czasie ciąży prowadzi do naruszenia płodu. Właściwa metoda wytwarzania tej substancji - obfite śniadanie zbóż z rodzynkami i mleka. |