|
Ważna uwaga: musisz jeść tego czasu, aż nie ma najmniejszego głód, stopniowo przechodzi, ale jeśli przejadać, czujesz ciężar w żołądku. Jeśli chcesz schudnąć, ważną rolę powinny mieć wybór zdrowe i pożywne jedzenie z ograniczonej ilości. Lekarz dietetyk Barbara Rolls, daje porady jak być zadowolony z minimalnego spożycia kalorii. Jej rada jest rozsądna i umiarkowana dieta - odrzucenie fast food i natychmiastowe rezultaty. Istotą jej rady jest to, że osoba powinna spożywać niskotłuszczowe i niskokaloryczne pokarmy w małych ilościach, które mogą zaspokoić swój głód w części. Stopniowo obniżenie kalorii i ilość jedzenia człowiek przyzwyczaja się do nowej diety. Ważne jest, aby jeść owoce, warzywa, dania, które je zawierają (takie jak gulasz, makaronów i wędlin), ale nie zapomnij o zupach. Zupy są na bazie wody, a tym samym regulują procesy trawienia, są one również bardzo pożywne i nie za dużo kalorii. Trzymanie się diety Rolls bardzo proste: aby zmniejszyć liczbę kalorii, trzeba wybrać produkty zastępcze. Na przykład, w celu zmniejszenia zawartości kalorii chili, należy go niskotłuszczowych mięsa, seler, pomidory i pieczarki. Pastę można dodać dynia, marchew i inne świeże warzywa. Przygotuj kanapki z liściem sałaty, plasterkiem pomidora i papryki. Przekąska na jabłek zamiast chipsów i ciasteczek zamiast rodzynek jedzenia winogron. Tak więc, nasycać szybciej i przez dłuższy okres czasu. Zupy zwykle dobrze trawione i dostarczają energii. Badania na Uniwersytecie w Pensylwanii wykazały, że kobiety, które jedzą zupę, jadł dużo mniej jedzenia w ogóle. Sałatki Jak również zupy są niskokaloryczne, ale pożywne. Rolls zaleca pełnoziarniste : Pszenicy, zboża - dają ci do ciała wełny mineralnej. Owoce morza, drób bez skóry, mięso o niskiej zawartości tłuszczu i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu są również obecne w jego menu. Zawartość białka mleka zapewnia nasycenie. Zamiast soku zaleca się jeść świeże owoce. |