|
Opcja druga: ekspresowe - szczupłość Jeśli nadal potrzebujesz schudnąć szybko i daleko - musiał uciekać się do ścisłej diety. Jedną z najbardziej skutecznych i popularnych obecnie diety - białka, znany również jako dieta Atkinsa. To przylega do większości gwiazd Hollywood. Zwolennicy utraty wagi białka zaczęły Brada Pitta, Jennifer Aniston i Renee Zellweger. To daje szybkie rezultaty. Jednocześnie - co jest bardzo ważne - rzucił kg nie będą zwracane jak bumerang. Ale z właściwego wyjścia z diety z nich może i nie zapomnieć. Jak sama nazwa wskazuje, białko dieta zapraszamy żywności (mięso, ryby, sery) i ograniczone węglowodany. Warzywa i owoce są również przedmiotem ograniczeń. Jeśli lubisz jajka na bekonie na musli - to dieta jest dla Ciebie. Przez kilka tygodni od tej diecie można stracić nawet do ośmiu kilogramów (!). Sztuką jest, że ciało jest praktycznie pozbawiony węglowodanów napływ zaczyna pustoszyć ukryte rezerwy węglowodanów. Jednocześnie aktywnie wydzielane wody, który bezpośrednio wpływa na masę i wygląd. Wtedy organizm zaczyna syntezy glukozy z rezerw białkowych. I ostatnim etapem jest podział tłuszczu. Utraty wagi szybko. Ale zanim biec do sklepu, aby kupić jajka, ser i mleko, należy rozważyć wady utraty wagi białka. Ta dieta nie może być nazwany zrównoważony i racjonalny. Ona praktycznie pozbawia organizm tak ważnego elementu, jak węglowodany. Oznacza to, że organizm nie otrzymuje wiele witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych w wiosna jest szczególnie niebezpieczne. Bądź przygotowany na konsekwencje takiej diety białkowej, jak zmęczenie, uczucie depresji, zaburzeniami snu, matowe włosy i niezdrowej cerze. Inną wadą diety - zwiększenie obciążenia nerek, co w przypadku utraty wagi będzie działać szczególnie aktywne. Aby nie zakłócać pracę tego ważnego ciała, dieta autorów zaleca się pić dużo czystej wody. Jednak, jeśli masz problemy z nerkami - to dieta Ci przeciwwskazane. Jeśli jesteś zdrowy, reguła - nie siedzieć na diecie białkowej przez ponad dwa tygodnie, a nie uciekać się do niej więcej niż raz w roku. Przykładowe menu w diecie białka może wyglądać tak: Na śniadanie: szklance ciepłej wody po 20 minutach - kawa z mlekiem "chudy" (można dodać słodzik) lub herbatę, 100 - 200 g tłuszczu w twarogu (można zastąpić jogurtem lub Twaróg 4% tłuszczu). Przed kolacją można wypić szklankę zielonej herbaty, zjeść jabłko, gruszka lub pomarańczowo. Na obiad: szklanka wody - 20 minut przed posiłkiem, 150 g ryb, gotowane na parze (lub 100 g cielęciny pary) + trochę dzikiego lub brązowego ryżu + gotowane sałatka z zielonych nie skrobiowych warzyw, oliwy z oliwek i sokiem z cytryny. Sól ta powinna być ograniczona, a lepiej i odmówić w ogóle - zapobiega naturalny metabolizm. Na obiad, zjeść jabłko, wypić filiżankę jogurtu 1% tłuszczu. Przed kolacją pić zieloną herbatę. Na obiad: szklanka wody, 200 g ryby lub kurczaka, gotowane w piekarniku bez soli i masła, sałatka z ogórków, pomidorów i papryki z zieleni, można dodać do niej jedno jajko. W godzinach wieczornych, można zafundować sobie z kawałkiem chleba kukurydzianego. Na deser, traktuje się na kilka plasterków ananasa lub grejpfrutów. Jeśli lubisz słodkie - wymyślają dla siebie deser białka. Na przykład, miesza się jogurt ciekły środek słodzący i wyobrazić, że prawdziwy lodów. I pamiętaj - dwa tygodnie minie szybko, a forma szczupła, pod warunkiem, umiarkowany i spokojny sposób z diety, będzie z tobą przez długi czas.
|