|
Po drugie, bardzo ważne jest, aby produkty zawierające tłuszcze, takie jak orzechy, oliwa z oliwek i awokado , Próbuje schudnąć, wiele tłuszczów odmówić. To jest złe, ponieważ tłuszcze pomagają poprawić trawienie, przyspiesza metabolizm, promować zdrowy koloryt skóry. Innym ważnym warunkiem - pić dużo wody. Ciało ludzkie składa się głównie z wody, zatem niewielka ilość jego zawartości prowadzi do zmęczenia i zmęczenie. Woda pomaga organizmowi usunąć toksyny. Wreszcie, wszystkie rodzaje warzyw i owoców. Dla każdej diety, odgrywają one ważną rolę, ponieważ zawierają wiele witamin, minerałów i składników odżywczych. Jagody: wśród różnych istniejących odmian borówki - superstar dla dietetyków. Ona - doskonałym źródłem witaminy C, składników mineralnych, żelaza i błonnika. Co więcej, dzięki właściwości antyoksydacyjne, zapobiega ryzyko zachorowania na raka. Ostatnio wykazano, że jagody obniża poziom cholesterolu we krwi. Wielu naukowców mówi, że poprawia wzrok i pamięć. Hot chili: Współczesnych badaczy wykazało, że chili zmniejsza ryzyko raka i źródła witaminy C. Brokuły: pomijając fakt, że ten ma pyszny smak kapusty, wciąż zawiera tylko 22 kalorii (na pół szklanki), nie zawiera tłuszczu i cholesterolu. Ponadto, ma dużo wapnia, witaminę C i innych substancji odżywczych. Peanut oleju: jest to bardzo wysokokaloryczne, ale pożywne jedzenie. Niektórzy jedzą go w dużych ilościach, nie jest to do końca prawda. Wszystko powinno być z umiarem. Ma dużo witaminy E, magnezu, ale wiele twardych tłuszczów, należy zwrócić uwagę! Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że nie złe jedzenie , Nawet jeśli jesteś fanem Big Mac i smażone steki. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że wszystko powinno być z umiarem. Można zafundować sobie ulubione danie, ale tylko w odniesieniu do 10% do 90% zrównoważonej zdrowej żywności. |