|
Przypuszczam, że wielu ludzi wierzy, że warto jeść łososia i jabłka, na przykład. Skupiając się na "Superstars" składnik odżywczy świata: sardynki, jagody, wiśnie, kapusta i organicznych o niskiej zawartości tłuszczu wołowiny. Dlaczego te produkty? Po pierwsze, sardynki są niskie koszty, są łatwe w użyciu i pożywne. Po drugie, borówki poprawia pamięć i wiśni zapobiega zapaleniu stawów i dna moczanowa. Ponadto, zawierają one niewielką ilość kalorii. Kapusty - unikalny roślinny, który zawiera olbrzymią ilość składników odżywczych. Wreszcie, wołowina organiczne, które są bogate w białka i użyteczne dla tłuszczu, produkt nie zawierają antybiotyków, steroidów, hormonów, przy czym bez szkody dla procesu trawienia. Jagody - Unikalny jedzenie: Zawierają one praktycznie nie ma kalorii, ale bogate w witaminy i składniki odżywcze. Na przykład, osiem średnich truskawek zawiera tylko 45 kalorii i dostarczyć witaminy C większej niż cytrusy. I szklanka malin zaspokoić 32% dziennego zapotrzebowania w tkance w 40 kalorii. Orzechy: Większość kobiet unikać jedzenia orzechów z powodu ich wysokiej kaloryczności. Jednak zawartość monopredelnyh tłuszczu obniża poziom cholesterolu. Tylko 5 uncji orzechów tydzień poprawi aktywność serca systemu, podczas korzystania z nich, zamiast słodyczy i chipsów masz i nie uzyskać nadwagę. Zielony: jeść kapustę, różne sałatki - są źródłem żelaza, witaminy C, wapnia i innych składników odżywczych. Przygotuj się, na przykład, vinaigrette lub innych warzyw Sałatka z wysoką zawartością, może chcesz dodać więcej zieleni do zupy. Zboża: nadszedł czas, aby zwrócić się do pszenicy i owsa, aby uzyskać dużą ilość składników odżywczych z pełnego ziarna. Możesz dołączyć do diety jęczmienia i amarantusa. Dodać je do pilaw ryżowej zamiast, ponieważ mogą być one wykorzystywane do zupy, placków i innych wyrobów piekarniczych. Produkty sojowe: tofu, mleko lub tofu. Soi pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca. Jeść mleko sojowe zamiast krowy. Jedz niskotłuszczowego twarogu. Pamiętaj, że soja jest substytutem mięsa, natomiast zawiera więcej składników odżywczych, mniej tłuszczu i kalorii. Woda: Na pierwszy rzut oka, nie można uzyskać wystarczająco dużo wody, ale nie zapominaj, że woda odgrywa najważniejszą rolę w procesie trawienia. Niektórzy ludzie zużywają mniej wody niż normalnie w dzień to wpływa źle na organizm jako całość. Woda będzie dać skórze zdrowy wygląd, to wzbogacić swoją energię i daje siłę. Grejpfruty: Uważa się, że ten cytrusowy spala tłuszcz, poza tym, że zawiera kilka kalorii. Eksperci twierdzą, że grejpfruta pomaga w walce z rakiem. Shirataki Noodles: Prawdopodobnie wielu nie słyszałem takiego produktu. Te kluski wykonane z tofu i mąki Yam. Jest bogaty w błonnik, niskokaloryczne, a praktycznie nie zawiera tłuszczu. Jeśli lubisz makaron, to ten produkt jest dla Ciebie po prostu otwarcie. Łosoś: jest uważany za właściciela wspaniałej skóry, trzeba jeść dużo łososia. Ponadto ryby poprawia funkcjonowanie mózgu, zapobiega depresji i leczenia PMS. |