|
Schudnąć jest naprawdę bardzo proste! Jak to się mówi - jest wola ... Cóż, możemy pomóc. 1. Pomyśl kalorii Nie można zwrócić uwagę na wzrost liczby kalorii, ale jest to bardzo ważne. Bądź uczciwy wobec siebie: jak dużo jesz? Prowadź dziennik, w którym do nagrywania, jak i kiedy jeść. I, oczywiście, nie zapomnij liczyć pił alkohol. Liczba kalorii zależy od wagi i jak długo jest dieta. 2. Ustawić ilość żywności Gdy masz wyników, trzeba dokonać pewnych zmian. W pierwszej kolejności w ilości spożywanego pokarmu. Jeśli jesteś osobą, średniej budowy, można zmienić liczbę kalorii w zakresie od 1200 do 1500, kiedy duża - że od 1500 do 2000 roku, jeśli się tej zasady, ciało stopniowo przystosowuje się, że czujesz się komfortowo. 3. Spróbuj czasie zrezygnować z czegoś Preferencje w żywności może być przyczyną otyłości. Ale często ludzie nie wiedzą, co produkt niesie negatywne skutki. Głównymi podejrzanymi są dla nas zboża (zwłaszcza białej mąki), produkty mleczne i cukier. Staraj się ograniczyć spożycie tych produktów i natychmiast zauważą różnicę. 4. Praktyka Zapomnij o "obszarów problemowych". Czy ogólne ćwiczenia, nie zapomnij o diagnozie. Ćwicz jak można sobie pozwolić. Jogging na krótkich i długich dystansach. 5. Waga Szkolenia Jeśli nie są przeszkoleni, a potem zacznij teraz. Będzie dobrze ci zrobi. Mięśnie najlepsza walka z tkanki tłuszczowej. Niestety, wiele kobiet nie doprowadzić do ich poziom obciążenia treningowego, których potrzebują. Nie bój ciężarów. Nie ograniczaj się trochę ruchu! 6. Wzrost ilości białka Badania wykazały, że dieta bogata w białka pomóc Ci schudnąć szybciej i łatwiej. Białko zwiększa przemianę materii, powodując uczucie sytości i zapobiega przejadanie. Wysoka dieta przyczynia się do zmniejszenia ilości żywności można konsumować. 7. Odwiedź specjalistyczne kliniki Zaniedbanie utrata masy ciała - jest to zły pomysł. Dla prawdziwych wyników potrzebują specjalnego poradnictwa. 8. Sprawdź oceny tego, co się dzieje Istnieją czynniki, które przyczyniają się do utraty wagi, a wśród nich nie tylko dieta i stres, używanie narkotyków, brak snu. Jest zatem konieczne śledzenie zmian ich masy ciała. Czasami jego silne wahania mogą sygnalizować pewne zaburzenia w organizmie. Bądź zdrowy! |