|
Olej kokosowy Większość olejów roślinnych, w tym oliwy i zboża, zawierają kwasy tłuszczowe, które krążą po całym organizmie, co pozwala głodne komórki tłuszczowe, aby je wypełnić. Olej kokosowy, jednakże, jest bogaty w rodzaju tłuszczu stwierdzone jest rzadkością w przypadku innych produktów spożywczych, zwane triglicerydy średniołańcuchowe (MCT). "Kiedy jesz MCT, idą prosto do wątroby, zamiast iść bezpośrednio do obiegu. Nie spalili się jak ognia Fire "- wyjaśnia Cheri Kalb, autor diety kokosowego. Dodatkowo, nasz organizm potrzebuje więcej energii, które spalić TSC. Każdego dnia nasz organizm potrzebuje spalić dodatkowe 45 kalorii. Jak go używać Olej kokosowy jest często używany do grzankami zamiast masła. Ale nie dodać go w oleju; olej kokosowy rozpada się w wysokich temperaturach. Spójrz na czystym oleju (olej przetwarzane nieprzyjemny smak), sklepach ze zdrową żywnością. Uważaj: Olej kokosowy wchłania, może podnieść poziom cholesterolu i trójglicerydów, więc na przemian z innymi olejami. Enova Konwencjonalne zawierają trzy tłuszcze nienasycone kwasy tłuszczowe, ale Enova ma tylko dwa, więc organizm odbiera to inaczej. Jest on przetwarzany w taki sam sposób jak olej z orzecha kokosowego, zbliża się bezpośrednio do wątroby, gdzie jest spalane i używanej energii. Gdy ludzie na dietach niskokalorycznych spożywane 15 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie z ich Enova (od trzech do ośmiu łyżeczek), przegrali 1 procent większą wagę, a komórki tłuszczowe prawie 3 procent więcej ciała niż tych, którzy jedli podobną ilość oleju roślinnego. Jak go używać Neutralny smak Enova jest idealny do sałatek. Możesz być także kuchenka z nim, ale nie należy go używać do smażenia, jak Enova może zmienić smak i kolor, jeśli doprowadza się do wysokiej temperatury. Jedna wada: Enova - drogie produktów - kosztuje około 6,65 $ za butelkę, w porównaniu do $ 1,60 za butelkę oleju roślinnego. Olej z orzechów włoskich Badania wykazały, że ludzie, którzy jedzą masło orzechowe często ważą mniej niż tych, którzy go uniknąć. Jest prawdopodobne, że połączenie białka, tłuszczu i błonnika nasyca się znacznie szybciej, więc jeść mniej. Całe orzechy mają ten sam efekt: badania wykazały, że ludzie, którzy dodane orzeszki do ich diety przez 19 tygodni, zwiększenie liczby spalonych kalorii w spoczynku o 11 procent. Dlaczego tak jest? Tłuszcze nienasycone w orzeszkach ziemnych i oleju z orzechów jest spalany szybciej niż inne tłuszcze. Jak go używać Masło orzechowe dodaje smak azjatyckiej makaron z sosem, jak to może być rozłożone na pieczywa. Opcje świetlne są najlepsze, ponieważ mają więcej błonnika niż wersja kremu. Optymalna liczba - jedna - dwie łyżki. |