|
Taka dieta dyktuje, co następuje: pierwsze dwa tygodnie diety można spożywać produkty mleczne o zawartości tłuszczu nie większej niż 9 procent, wszystkich owoców i warzyw, z wyjątkiem fasoli i ziemniaków, kawa i herbata w dowolnej ilości, jedno jajko dziennie, i trzech jabłek. Kolejne dwa tygodnie mamy wszystkie powyższe dodać nie więcej niż 300 g ryby lub mięsa dziennie (oczywiście, gotowane lub smażone). W piątym tygodniu diety można jeść więcej i do 100 gramów orzechów (orzechy włoskie, migdały), może jeść suszone owoce. W rzeczywistości, to dieta jest bardzo, bardzo łatwe do wykonania. Problemy pojawiają się, gdy trzeba kupić w supermarkecie niskokaloryczne, a nawet nabiału. Nos i prowadzi do słodki jogurt z dodatkiem truskawek i apetycznych mas syrkovoy w czekoladzie. Ale trzeba kupić bez smaku masę o niskiej zawartości tłuszczu białego pod dumną nazwą "ser". Jednak z jakiegoś powodu, zaczynają marzyć te produkty, które są w życiu codziennym trudno marzyć. Na przykład, ja ciągle marzył o kaszy zmieszanego z twarogiem. I tak jak płatki owsiane - koszmar ... Oczy w sklepie spojrzał tylko na odżywczy owsianka "Hercules", a nogi i prowadzone na wydziale. Najsmaczniejsze dnia było gotowane jajko, zjadłem rano. To było tak pyszne, że dał mi moc, co najmniej pół dnia. W pierwszym tygodniu diety Poszło zaskakująco łatwe. Ciało stało się znacznie łatwiejsze, metabolizm przyspieszył (i to było podstawą diety - ustalenie prawidłowego funkcjonowania metabolizmu). Jednak, jak płatki owsiane same. Uroczysta wspinaczka na skale pokazał minus trzy kilogramy. Brawo! Pierwsze zwycięstwo. Drugi tydzień Poszedłem trochę gorzej, strasznie chory na jedzenie bez smaku zielone ogórki. Minusem było to, że podczas diety jeść trochę ciepło, ogrzewa produktów. Cóż, nie smażyć pomidory i ogórki! Dlatego, jaj i pyszne pozostał unikalny produkt, który uratował mi żołądek z braku ciepła. Drugi tydzień był mile zaskoczony. Pozwoliłem sobie słabość: czasem kupił słodki jogurt lub trochę zhirnenky masę syrkovoy. Mimo to, utrata masy ciała było więcej niż 2 kg. Otmuchalis dwóch tygodni, zdałem sobie sprawę, że już nie może. Produkty, które jadłem na co dzień nie były szczególnie zróżnicowane, a teraz, na koniec najgorszym okresie diety, jem do sytości wszystkie fastfudovskoy byaki jak frytki z McDonalda. Ale nadal gotowane mięso i postanowił przejść na dietę. Okres, kiedy zaczniesz jeść mięso, najtrudniejsze. Odwraca się w środku, jak się przygotowuje ciało na diecie. Wydaje się, że może masz już wysokokalorycznych i, jednocześnie, nie możesz. Trudno psychologicznie. Byłoby pożądane, aby mięso przystawka, nie tylko smak dobrych i świeżych ogórków. Trzeci tydzień To było bardzo bolesne, a nawet trudniejsze niż dwa poprzednie. Ponieważ, jak tylko korpus zwalnia się trochę, to jest trudne do powrotu do diety. Wyniki trzeciego tygodnia - kilogram minus. Całości jest minus 7 kilogramów. Ale jeść codziennie chcą więcej i więcej. W czwartym tygodniu Ledwo dniach. To było łatwe, w tym sensie, że nie jeść bardzo dużo, po prostu szalenie zmęczony monotonią jedzenia. A jak zupa. Kiedy było Piąty tydzień Potem znowu poczułem - nie może się ostać. Libra - cztery tygodnie waga spadła do 8 kilogramów. Jednak pozytywny! Trzymanie się diety trudno było dalej, więc brakowało mi piątym tygodniu, i po prostu przeniósł się do dyskretnego diety. Brak rolki, nie słodycze, ale zdrowe, o ile to możliwe, żywności. Minęło ponad trzy miesiące od czasu, kiedy siedział na diecie Kim Protasov. Od tego czasu moja waga trochę równowagi i częściowo zwrócone. Nie tylko 4 wrócił stracił 8 kg. Jednak został on wstał metabolizm tak bardzo, że teraz mogę jeść słodkie - a moje ciało nie zmienia! Kilka dni na zmniejszenie diety izraelskiej dietetyka mogą spędzić oczyszczanie organizmu. I tak, płatki owsiane Potem jedli. Była niezwykle smaczne - ciepłe, gorące i aromatyczne. Nawet z serów topionych. Cóż, po prostu piękny widok. Informacje na temat sposobu, aby schudnąć w płatki owsiane, na pewno będę powiedzieć następnym razem. A teraz kilka podstawowych zasad diety pana Protasov. Staramy się jeść jak najmniej. Jeśli to jest bardzo trudne do jedzenia tylko surowe warzywa, a następnie, w ostateczności, można po prostu je na parze. Dosyć dobry pomysł - gulasz na parze warzywa. Sól może być używany jak chcesz, i będzie to zaoszczędzić gulasz. Po 6 jest możliwe, ale staraj się nie robić. Po bardzo silne pragnienie, aby zjeść coś słodkiego, można zjeść kawałek gorzkiej czekolady i karmelu. Ale nie więcej! Wielkość jabłek, które można kupić, nie powinny być zbyt wielkie ... Spróbuj wybrać jabłka tak, że trzy jabłka dziennie ważył nie więcej niż jeden kilogram, jako jeden z modnych dietetyków przedstawił koncepcję, że jabłka, w razie potrzeby Możesz przytyje. Tak więc, co najmniej jabłek! A oto kolejna wskazówka: jeśli naprawdę chcesz słodka - wystarczy myć zęby. A oddech jest świeży, i pragnienie, aby zniknąć. Na produkty mleczne nie wydaje się monotonna do Ciebie, kupić je za każdym razem nową markę oraz nowe opakowania - to stworzyć wrażenie, co jesz zupełnie różne produkty. Kolejnym punktem - nie można pić soki, ponieważ zawierają dużo kalorii (średnio 50 na 100 gramów) i może mieć negatywny wpływ na dietę. Jednak z zielonej herbaty jest to wymagane, możliwe jest, aby napój przynajmniej litr. Pod koniec mojej szczerej spowiedzi, to znaczy, że ta dieta jest bardzo skuteczna. I, z zastrzeżeniem wszystkich wymagań - proste, łatwe, a czasem nawet smaczne. Przynajmniej, nie musi pić jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub jeść seler.
|