|
Rozważmy plan Wypróbuj zanim jeść plan posiłków i mieć pewność, że wszystkie produkty do Państwa dyspozycji. To nie tylko ułatwiają wiele rzeczy, ale również daje możliwość wyboru produktów, które teraz trzeba. Tylko dwa Masz największy wpływ na smak pierwszych dwóch ukąszenia. Dlatego, między pierwszym i drugim ukąszenia powinno być minimalne. Więc nasycania szybciej. Nie przejadać W żadnym wypadku nie iść na imprezę na pusty żołądek. Będziesz głodny, a to - bezpośrednia droga do przejadania się. Jeśli chcesz spróbować posiłku świąteczny stół, to pełny posiłek, zanim nie jest obowiązkowe. To wystarczy, aby ugryźć niektóre owoce i warzywa. I nie jeść śniadania - będzie przerwa swój metabolizm na cały dzień. Robić zapasy żywności Zawsze utrzymywać dom owoce lub inne lekkie i zdrowe przekąski, takie jak jogurt z migdałów, oliwek lub popcorn powietrzu - coś do Twoich potrzeb. Zjeść miskę winogron lepiej niż paczkę chipsów. Unikać sosy Sosy i sera - tylko niezbędne rzeczy dla wszystkich świąt wypoczynkowych. Ale to jest bardzo niebezpieczne. Zawierają ogromne ilości tłuszczu. Jedz sosy owocowe, seler, ale nie z krakersami. Większość sosy są uważane za nieszkodliwe hummus (pasta z ciecierzycy) i salsa (sos meksykański). Spróbuj jogurt Należy wystrzegać się opatrunków majonezu. Spróbuj mieszać trochę jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, musztardy Dijon, trochę solą, pieprzem i sosem Tabasco - to jest idealne do napełniania lub kurczakiem zamiast majonezu. Jogurt może być stosowany zamiast kremu do zup, sosów lub skraplać się je. Wszakże nawet jogurt większość tłuszczu zawiera znacznie mniej kalorii niż krem. Użyj warzyw Używać roślinnego puree, jako środek zagęszczający. Daje bogaty smak bez dodatkowego tłuszczu. Dlatego przekąski warzywne i puree znacznie lżejsze dania mięsne i zupy krem. Ogranicz spożycie tłuszczów Ludzie używają dużo więcej ropy niż w rzeczywistości potrzebne, wypełniając je pół na patelni. Zamiast tego, po prostu posmarować patelnię z kawałkiem zamrożonego oleju. Więc zabezpieczyć się przed zbyt tłustych. Wypić koktajl diety Podczas przygotowywania koktajli za pomocą tonik lub wodę mineralną - gazowana lub nie, w zależności od preferencji. Ale pamiętaj, że spożywanie napojów gazowanych zwiększa działanie alkoholu. Więc być ostrożny w przygotowywaniu koktajli. Woda Naprzemiennie każdy pijany kieliszek wina lub koktajl ze szklanką wody. Zapobiega to nie tylko odwodnieniu, ale również znacznie zredukować zużycie alkoholu. Strategia Na imprezie, trzymać się jednej strategii. Jeśli jesteś bardziej skłonny do deserów, można zrezygnować z alkoholu. Jeśli chcesz kieliszek wina - pomiń deser. |