|
1. regulacja apetytu. Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się swoją wagę - czekać. "Twój żołądek trwa 20 minut, aby" dogonić "mózgu. Dlatego w ciągu pierwszych kilku minut nie mamy poczucie sytości, i nadal wypełnić brzuch. Dowiedz się zrozumieć swoje ciało. Jesteś naprawdę głodny? A może po prostu nudzi? A może zanim leży kakoy- pyszny deser? 2. Zatrzymanie owoce. Ostatnie badania wykazały, że zamrożone owoce wprowadzają te same korzyści, jak świeże. I, od słodkich owoców, i są idealne do obróbki naturalnego zamrożone. Tylko niech to rozmrożone trochę i zjeść smaczny i orzeźwiający przekąskę. Lub wziąć niewielką ilość twoich ulubionych owoców, owoców i wymieszać w blenderze, dodać jogurt lub sok. Wystarczy być rozsądne z wielkości porcji - nie robią ogromną ilość koktajli, oczywiście, jeśli nie są w salonie czeka na grono przyjaciół. 3. Mniejsza wymiana. Nawet jeśli są świadomi, że jedzenie użyteczne, nie zawsze są możliwości improwizacji. Wystarczy pamiętać, że nie są absolutnie identyczne produkty. Jakie wymiany można zrobić? Na przykład, zamiast sałata lodowa przekąskę umieścić baby szpinaku. Szpinak jest bardzo bogata w różnych korzystnych składników odżywczych. A teraz to jest sprzedawane w wygodnych opakowaniach cały rok. Wystarczy opłukać i wymieszać z twoich ulubionych owoców, orzechów, ziół i zbóż 4. Daj warzywa pozycji dominującej. Przestań myśleć o warzywa jako dodatek. Drobno posiekać, utrzeć warzywa i dodać je jako przystawka do dania głównego - będą otwarte dla Ciebie w nowym świetle. Kolejna wskazówka? Nie myśl warzyw jako źródła kolejny udany głodu. Pomyśl o nich jako źródło faktura, kolor, smak posiłków - zapomnieć na chwilę o tym, co warzywa pomaga utrzymać ciało w kształt i są źródłem witamin i minerałów. 5. Uważaj płynnych kalorii. Badania wykazały, że nasze ciało przetwarza płynnych kalorii inaczej. Tak, i trudno wyobrazić sobie, że w niewielkim szkła zawiera 500 kalorii. Więc zamiast karmelu frappe wykonać normalny latte. I zamiast wielkiego koktajl - średnio, z dużą ilością kostek lodu. |