|
Używam prostą zasadę: jeśli produkt istnieje w przyrodzie 100 lat temu, to jest - naturalne jedzenie i powinny być spożywane. Jeśli uważasz, że "natura nie oszukiwać," musimy przyjąć tę zasadę. Kiedy poinformować kogoś zastąpić syntetyczną trochę żywności drinka lub przekąskę, powinieneś czuć wewnętrzny niepokój. Kiedy rozmawiamy, co nasi przodkowie jedli, możemy działać na proces eliminacji. Nie obejmuje: Wysoko przetworzone lub pakowane żywności z nazwiskami i firm, które możemy nie rozumie i nie deklarują, że nie można uznać za część natury. To głównie węglowodany, ale także białka mogą być przetwarzane, na przykład, wędzone mięso, boczek, kurczak, salami i sosy, które nie należą do jednej z kategorii produktów naturalnych. Nie obejmuje: Leczonych produkcji ziarna pszenicy miękkiej, lekki chleb, który jest w nadmiarze okoliczności obciążających jelit, powodując niestrawność, bloatedness i dyskomfort. Nie obejmuje: Produkty zawierające cukier rafinowany. Nie obejmuje: Nadmiar alkoholu. W naszym współczesnym świecie jest to szczególnie trudne dla większości ludzi. Cel - mają co najmniej dwie noce bezalkoholowe w tygodniu, a maksymalnie dziesięć picia napojów alkoholowych na tydzień. Czerwone wino - jeden z najbardziej zdrowych i nieszkodliwe opcji. Nie obejmuje: Tłuszczów nasyconych. Bardzo ciekawe, dlaczego nasi przodkowie jedli mięso, i mamy do eliminacji tłuszczu zwierzęcego z diety. Odpowiedź jest bardzo prosta. Podobnie jak my, nasze zwierzęta są pasywne, jeść, jeść, więc ich ciało zawiera więcej tłuszczu niż dzikie zwierzęta, które żywią naszych przodków. Owoce i warzywa W podanej kolejności. Konieczne jest, aby jeść pięć porcji warzyw dziennie, nie wiem co, i dwie porcje owoców. A jeśli chcesz schudnąć, to więcej i nie trzeba, ponieważ zawierają wystarczającej ilości naturalnego cukru. Warzywa - cennym produktem spożywczym i mniej energii pojemna. Węglowodany Kochamy ich bardzo dużo, a organizm potrzebuje również je, ale on nie potrzebuje tak wiele węglowodanów, które używaliśmy do konsumpcji. Wybierz żywności o niskim poziomie glikemii w celu poprawy koncentracji, wzrost energii i ogólnej dobrej myśli. Te węglowodany są chleb pełnoziarnisty, makaron (pasta), pełnoziarnisty, soczewica, fasola i jęczmień. Białka Zapewnia bogate i niezbędne dla procesu odnowy komórek. Dodaj do swojego talerza kawałek chudego mięsa, drobiu, ryb białych, tłustych ryb, jajek, tofu lub produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu. Tłuszcze Wyeliminować tłuszcze nasycone, jednonienasycone i konsumować. Są one energochłonne, ale w dzisiejszych czasach są niezbędne dla funkcjonowania organizmu, w tym kontroli poziomu hormonów, witamin metabolizmu, utrzymanie elastyczności komórki i ochrony układu nerwowego. Oliwa z oliwek, awokado, nasiona i orzechy zawierają zdrowe tłuszcze i koniecznie musi być zawarte w diecie diecie. Ale nadal z umiarem. Aby schudnąć i naprawić go na odpowiednim poziomie, musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe i przyjmuje te zmiany na zawsze, zwłaszcza gdy się starzejemy, a także, aby utrzymać się w formie. Wraz z wiekiem metabolizm zwalnia i staje się łatwiejszy do przybierania na wadze - to idea natury. Bądź rozsądny, cieszyć się każdą miłą okazję, regularnie ćwiczyć, jeść mniej, ale regularnie, a bardziej właśnie te produkty, które są wymienione powyżej.
|