|
Za oknem jest coraz zimniej - i tak łatwo uspokoić duszę, aby dotrzeć do pyszny makaron z sosem lub tłustych frytek. Oto kilka sposobów, aby pozostać w formie, nawet najbardziej ostre zimy. Ważne jest, aby trzymać się odżywcze diety, a tym samym uniknąć typowych produktów zimnych porach roku. Nadszedł czas, aby załadować swój brzuch z warzyw takich jak marchwi, por, dynia, czosnek, zioła, buraki, brokuły i inne. Są one przez całą zimę dostarczy Ci niezbędnych witamin i minerałów dla silnego układu immunologicznego i doskonałego zdrowia. Jeśli uważasz, że zima ma dobre owoce i warzywa, to nic. Istnieje wiele marek, oferujemy dobre produkty. Zima - to idealny czas, aby uzyskać maksymalne korzyści z tych produktów, bez strachu przed nadwagą. 5 wskazówek, aby zachować formę podczas zimowych zimne dni: 1. Pić więcej W zimie, spędzamy więcej czasu w pomieszczeniach, w których urządzenia są narażone na działanie klimatyzacji. Odwodnienie może powodować zmęczenie. To jest bardzo łatwo pomylić uczucie pragnienia z głodem, a to prowadzi do niepotrzebnego zużycia naszych kalorii ciała. Zawsze staram się mieć przy sobie małą butelkę wody i pić co najmniej osiem szklanek dziennie. 2. Nie zapomnij o ćwiczeniach Oczywiście, ulica jest ciemno i zimno, ale nie powinno to być powodem do rezygnacji z treningu. Regularne ćwiczenia nie tylko utrzymać swoją wagę jest normalne, ale również są źródłem dobrego samopoczucia. Jeśli nie masz stały abonament na siłowni, zawsze można iść na basen lub po prostu przejść się ulicą. Wystarczy pomyśleć, jak dobrze będziesz wyglądać ponownie, gdy nadchodzi lato. 3. Uważaj na gorące napoje Nie ma nic lepszego niż kremowej kawy lub gorącej czekolady w zimny zimowy poranek, ale jest to zbyt dużo kalorii. W skrajnym przypadku należy wybrać małe porcje (220 ml) i ponownie krem odtłuszczonego mleka. Inną alternatywą - czarna lub zielona herbata. Herbata jest bogata w przeciwutleniacze i zawiera prawie żadnych kalorii. 4. Nie przejadać Gdy jest zimno, ale sposobem na życie staje się bardziej stałe, łatwo jest uzyskać dodatkowy ciężar. Aby uniknąć przejadania się później w ciągu dnia, rozpocznie się rano, zrównoważone śniadanie, bogate w błonnik, takich jak owsianka z gruszką. 5. Walka zmęczenie Zima może prowadzić cię w stan apatii. Jedz więcej świeżych owoców i warzyw, co najmniej dwa dni i pięć porcji, odpowiednio. Owoce i warzywa są niskokaloryczne, bogate w przeciwutleniacze, witaminy i minerały, które daje i szczupłą sylwetkę i zdrowie. |