|
Załóżmy, że masz dwa tygodnie w lewo przed założeniem bikini. Witamy! Oto plan, jak szybko i skutecznie doprowadzić swoje ciało w porządku. Zazwyczaj zadowoleniem stopniowe zaangażowanie każdej diety lub reżimu, ale wiemy, że istnieją pewne punkty, które muszą być przyjęte natychmiast. Przestrzegać zasad wymienionych poniżej - i można pozbyć się od 22 do 3 kg w ciągu dwóch tygodni. Wykonać tylko jedno ustawienie, a jesteś zmuszony do pracy organizmu w dobrym kierunku. Podnieś swój cardio dwa razy Jest możliwe, aby zmienić typy ćwiczeń, aby zminimalizować zmęczenie i zwiększyć wydajność: jeśli dziś miał moc spaceru lub jazdy, to jutro iść na basen (lub, co najmniej, zmieni typy cardio przełącznik obciążenia z jednego symulatora do drugiego). Szkolenie podzielić na 2 etapy Najlepiej jest podzielić na dwie fazy szkolenia: - w cardio rano i moc - wieczorem (lub odwrotnie). Białko trzy razy dziennie Cel spożywać od 100 do 150 gramów (w zależności od wielkości pięści), białka roślinnego, takich jak kurczaka, ryb lub jaj białka, każdego posiłku. Badania wykazały, że ludzie, których dieta składała się z 30 procent białka spożywane 441 kalorii mniej niż te, które otrzymały tylko 15 procent białka. Twoja waga w wodzie Średnie, ale bardzo skuteczne dla tych, którzy wydają się być zdrowe i piękne: pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Dlaczego tak jest? Proces spalania kalorii spowalnia kiedy organizm jest odwodniony. Seler, szpinak, pomidory, sałata, brzoskwinie, truskawki, melon Te produkty spożywcze, co najmniej 90 procent wody, tak aby przyczynić się do zwiększenia metabolizmu i utrzymać poziom wody w organizmie (przy założeniu, że regularne picie wody, oczywiście). Inne warzywa i owoce są również nie jest wyjątkiem. Nawet stosunkowo suchych banany (76 procent wody) stosuje się więcej wody niż na przykład, pieczywo pszenicy (35 procent) lub migdały (7 procent). Szlafmyca Alkohol dla organizmu jest toksyną, więc wątroba przekształca kalorie pochodzące z alkoholu, przede wszystkim, aby uwolnić organizm od szkodliwych substancji. Wynik? Więcej kalorii można uzyskać z żywności może być zaopatrzony w postaci tłuszczu. Mleko i sery "Spotkałem wiele kobiet, których ciało jest bardzo wrażliwe na laktozę, więc są bardzo spuchnięte nawet niewielką ilość spożycia produktów mlecznych" - powiedział Yumi Lee (Yumi Lee), Los Angeles trener, którego klientami są Julianna Margulies (Julianna Margulies) i Pink (różowy). Ograniczyć się do tych środków spożywczych na tydzień lub dwa, natychmiast zobaczyć wyniki "Nie poddawaj się na wapń jako całość. Podjąć specjalne suplementy i poluchyite składników odżywczych z pokarmów takich jak łosoś i migdałów. Kukurydza Nawet na pełnoziarnisty chleb z mąki pszennej, można uzyskać lepsze, mówi Garcia (Garcia). Potrzeb węglowodanów pomoże Ci słodkie ziemniaki, ryż brązowy lub dziki chleba i innych zbóż. |