|
Więc jak można jeść zbyt cienką kobiece krągłości? Jeśli twoja waga przez dłuższy czas i jest zdecydowanie na poziomie poniżej normy, należy najpierw przejść badania lekarskie. Przede wszystkim, należy zwrócić się do endokrynologa. Jeżeli lekarz nie ujawnił hormonalną patologii, dowozi analiz na obecność pasożytów. Często cienkość nie jest związane z żadną chorobę, ale z funkcjami konstytucyjnych osoby. Jeśli jest - twoja sprawa, koncentrując się na zdrowy tryb życia. Do przejadania się w nocy ciasta i lody do przybierania na wadze, do niczego. W najlepszym razie, po prostu naedyatsya nieestetyczne brzuch i złamać proporcje ciała (to jest w przypadku, gdy mówią: "brzuch rośnie i stopy suche"). W najgorszym - będzie zepsuć swój metabolizm skóry i żołądka przerwę. Pulchny, też trzeba pamiętać. Jeść tylko zdrowe i smaczne jedzenie. Wyeliminowanie lub przynajmniej wszystkim zminimalizowanie niebezpieczeństw i tzw fast foodów - chipsy, pereslaschennye gotowe desery, marynaty, tłuszcz puszkach. Trochę wakacje z każdego posiłku. Możesz sobie na to pozwolić. Jedz często (co najmniej cztery lub pięć razy dziennie) oraz w małych porcjach. Ostatni raz jeść pół godziny przed snem. Niech to będzie deser bananowy lub puree, słodka ciecz jogurt lub płatki owsiane owsianka z owocami. Ta żywność będzie uspokoić i zrelaksować. Jedz powoli, starannie żując i delektując się każdym kęsem. Podczas posiłku, staraj się nie być rozproszony przez czytanie lub oglądanie telewizji, nie denerwuj się. Nie przejadać, wydostać się z tabeli z poczuciem łatwością. I tu jest, aby nigdy nie pozwól apetyt - często chodzić. Poprawić apetyt morzhno Regularne przyjmowanie witaminy C i produktów zawierających tej witaminy. Bardzo przydatne świeżo wyciskane soki: pomarańczowy, jabłkowy, lub po prostu wody z sokiem z cytryny. Pamiętaj, aby w diecie chleb pełnoziarnisty - zawiera witaminy B, jak korzystny wpływ na apetyt. Jedz reżim - w jednym i tym samym czasie, spróbuj przekąskę rzadziej, a nie "przeszkadzać" apetyt. Upewnij się, że stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów na talerzu. Ci szczególnie użyteczne węglowodanów i białka żywności. Zbóż, orzechy, mięso i ryby dobrze ci zrobi. Ale tłuszcz lepiej nie podkreślać. Niech główną część tłuszczu w diecie jest wysokiej jakości oliwy z oliwek. Pamiętaj, aby przejść dla sportu , Należy położyć nacisk na ćwiczenia, które promują wzrost mięśni. Będą ciebie trenenr w siłowni. Jeśli pokój nie jest czas i pieniądze - do nauki w domu. Czy proste ćwiczenia w wolnym tempie, z pogorszeniem. Stopniowo zwiększaj ciężar hantle. Dwie godziny po treningu, zjeść coś wysokobiałkowy - jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, twaróg. Staraj się wyspać - zabrać na tej nocy spać co najmniej 8-10 godzin. Pomocne jest również, aby się zdrzemnąć po południu - 20-30 minut, jeśli to możliwe. Uporządkować swój system nerwowy. Przestań martwić się o nic, nauczyć się zrelaksować i cieszyć się życiem.
|