|
Jego system «paliwa docelowa» - to prosty sposób na uzyskanie wszystkich niezbędnych składników odżywczych bez dodatkowych kalorii. Rezultatem jest bardziej skoncentrowany i wydajny w dzień, schudnąć bez uczucia głodu, nie ma nadmiar energii, który jest niezbędny, aby pozbyć się w siłowni. "Użyłem tego systemu jak w przypadku młodzieży i osób w wieku powyżej 65 lat - to naprawdę pomogło wszystkich tych ludzi" - stwierdził Siboer. Jak działa system "target": Runda 1 - "jabłko" - obejmuje chude białko i zdrowe tłuszcze (łosoś, tofu, kurczaka, jaja, orzechy, oliwa z oliwek). Runda 2 zawiera całe owoce i warzywa (arbuz, banany, granaty, pomarańcze, brokuły, kapusta, szpinak, buraki, itp). Runda 3 zawiera zbóż i skrobi (brązowy ryż, ciastka pszenicy, etc.). Nie wliczone w wszystko: alkohol, przetworzonego cukru i produktny pszennej (czekoladowe ciasteczka z nadzieniem (krem) i białe pieczywo), artykuły spożywcze, słodycze i większości produktów bogatych w kalorie. "Zmiana sposobu wyrozumiałość żywności" - mówi Siboer. Każdy posiłek trzeba zacząć od centrum tarczy. Po pierwsze, wybrać źródło białka, a następnie przejąć warzywa lub owoce, a następnie przyszła kolej zbóż. W praktyce oznacza to, myśląc o środku kanapki pierwszy. Następnie dodać dużo warzyw, takich jak szpinak, pomidory, cebula, papryka i chleb. Siboer mówi: "Zazwyczaj ludzie są zaniepokojeni przede wszystkim węglany i zapomnieć o innych ważnych składników odżywczych." Aby Twoja waga zawsze była stabilna, obserwować, jak daleko od centrum tarczy odrzucone, że jedzenie, które można jeść w zależności od swojej żywotności. W tych dniach, kiedy nie odwiedzić siłownię, lepiej jest wolą jedzenie z kręgów 1 i 2, i tylko bardzo nieznacznie - z kręgu 3. W tych dniach, kiedy dużo pracować, szukać więcej żywności z kręgu 3, jak ty Będzie to wymagać więcej energii. "Piękno systemu do celu jest to, że nie trzeba kontrolować wielkość porcji. Białko i błonnik w kręgach 1 i 2, aby twoje ciało czuć się pełna, tak długo, jak nie jeść zbyt szybko "- mówi Siboer. W ogóle, to zaleca jeść dwa posiłki dziennie (można też sobie pozwolić na dwie przekąski) do poziomu cukru we krwi był stabilny. I w tych dniach, kiedy nie musisz odwiedzić siłownię, należy pominąć poranną lub popołudniową przekąskę. Siboer nie "żywności nazistowskie": on wie, że czasami chcesz wypić pyszny koktajl lub zjeść pyszny deser. "To jest cel rzutki, a nie dostaniesz narażone na niego za każdym razem", stwierdza. "Jeśli możesz zatrzymać się w kręgu 90% czasu, to jest - wielka postać." Więc zapomnij liczenia kalorii, jedząc swoją frustrację lub awarię każdej kategorii żywności. Cel - najprostszy sposób, aby osiągnąć idealną wagę. |