|
Dietetycy doradzają: nie doprowadzić się do punktu, w którym można łatwo zmieść czekolady, to lepiej sobie częściej na relaks więcej nieszkodliwe sposoby. Nawet podczas ścisłej diety, można powiedzieć sobie: "Wszystko! Ogłaszam przerwę! "I trochę odprężyć, ale lepiej nie KitKatom Oczywiście. Jednym z najważniejszych warunków dla tego wakacyjnego nieplanowanych brzuchu - bez wyrzutów sumienia. Pamiętaj, że to tylko pomoże Ci zadbać o kondycję i w pewnym momencie, aby nie złamać duże. Wszakże nawet przekonujące w ich surowej harmonii Madonna czasem pozwala sobie jeść słodyczy. Słynna aktorka Hollywood Melanie Griffith zawiera nawet mały kawałek czekolady lub czekolady do swojej codziennej diety. Inny przykład: rosyjski pop diva Irina Ponarovskaya (! Z 42-tego rozmiaru ubrania) przyznaje, że od czasu do czasu pozwala sobie na regale nawet ciasto z kremem. Więc uzbroić przykładowe gwiazdy i relaksiruem. Więc co jest do jedzenia? Więc to, co jest bardziej, ulubione, rozpieszczona? Jeśli masz straszny słodycze - kupić ciemnej czekolady i tahini chałwy. Mniej lub bardziej nieszkodliwe opcja - mleko lodu (ale będziesz szukać go jeszcze!) Albo popsicles. Można również zafundować sobie jogurt tłuszczu lub normalnego twarogu z wypełniaczem owoców i zbóż. Te desery są użyteczne. Ciemna czekolada zawiera przeciwutleniacze - polifenole specjalne, uniemożliwiające proces starzenia. Tahini chałwa bogate w żelazo, więc niezbędne dla kobiecego ciała. Lody, twarożek i jogurt - doskonałe źródło wapnia, które tylko stymuluje metabolizm. Ale nie zapominaj, że produkty te zawierają cukier i w dużych ilościach. Dlatego też, Pamiętaj złota zasada deser: (.. Chałwy, lody i tak dalej, d) jeden kawałek czekolady tyle smak, jak w całej paczki. Kolejny słodki, ale dość nieszkodliwe produktów - suszone owoce. Kup daktyle, figi, śliwki, morele, rodzynki, suszone złote banany i żetony bananów. Wszystko to pięknie ułożone na talerzu, udekorować orzechami nerkowca, migdały, parzenia zielonej herbaty i zrelaksować się na zdrowiu. Ale znowu, pamiętam numeru. Oszukać siebie - Rozprzestrzenianie suszone owoce na małym talerzykiem. Ale nawet jeśli to wygląda można piękne i różnorodne. Jedz powoli, delektując się każdym kęsem. Inna opcja - dla głodnych - mleko, owoce i domowe desery. Weź banan, kubek zimnej "chude" mleko jakiejkolwiek słodzik (fruktoza jest lepsze - jest to przydatne) lub miód do smaku, to wszystko w mikserze, beat, aż pieniący, dodać sok może być cytrynowy lub pomarańczowy - lekka kwasowość sprawia, że napój ten interesujące i przydatne. Pić małymi łykami, słodkie rozwalony w fotelu. Lepiej zjeść deser łyżeczka - tak wystarczająco długo. Ten sam napój można gotować z ananasem, z pomarańczy, banana, ale to jest bardziej gęsta, jak "zakazanego" Milkshake z restauracji. W tym koktajlu można dodać śmietanę lub słodki twaróg - ale to będzie jeszcze więcej kalorii. Takie podejście deser przepis jest już bardzo głodny dziewczyny. Nazwijmy to ciasto z kremem (ponownie, mały, ale takie przyjemne oszustwo). Weź kawałek przydatnych chleba (z nasion, niestrzępiącą ziarna, z sezamem), rozwinął go z miodem, kolce na górze bananów, rodzynek, małych kawałków dowolnego suszonych owoców, Udekorować śmietaną na wierzchu - dowolny słodki jogurt lub twaróg. Na ogół, przy wytwarzaniu tego deseru wszelkie warianty. Mój przyjaciel sprawia, że farsz dla "tort": mielonego śliwki, rodzynki, morele, orzechy włoskie, ubrany z mieszaniną miodu, rozłożonych na chleb, a już udekorowane śmietaną na wierzchu jogurt. To deser można delektować się co najmniej raz dziennie - najważniejsze, aby wiedzieć, środek i czasu - nie jest konieczne, aby spożywać węglowodany po czwartej. Jeśli masz czas - przygotuj się na śniadanie lub podwieczorek jest bardzo słodki i delikatny danie - naleśniki owocowe , Weź jabłko, banana, kilka jaj, pół szklanki jogurtu lub jogurtu, pół łyżeczki sody hydratyzowanego, cukru i soli do smaku. Wymieszać wszystkie składniki w blenderze. Wymieszać mąkę - tak, aby uzyskać wystarczająco twarde ciasto. Smażyć na średnim ogniu, pierwszy, obejmujący patelnię pokrywką. Udekoruj gotowy sos naleśniki bananowe: mash banana z kwaśnej śmietany lub jogurtu, dodać miód płynny lub słodzik. Takie owocowe naleśniki docenić i całe rodziny, zwłaszcza dzieci. Jeśli nadal w panice boją się lepiej, i słodkie wciąż nieodparcie uwagę - po prostu wziąć mały banan , Pokroić w pierścienie, zanurzyć je w jogurtu lub twarogu i cieszyć się. Kalorii można uzyskać całkiem sporo, ale zabawa - mnóstwo. Zgrzeszył bez wyrzutów sumienia Odprężyć się, pamiętaj, że bez odpowiedniego nastawienia psychicznego przyjemność wystąpić. Jeśli trudno jest wybaczyć sobie spożywane słodycze - obrócić rower pedał wieczór lub iść na basen. Najważniejsze, że to też było, aby cieszyć. Nie karz siebie. Nie patrz na następny rano na lustrzanych ślady wczorajszej uczcie, nie działają na wadze na złamanie karku po każdym zjadł kawałek czekolady. I po prostu się trochę nieodpowiedzialne w stosunku do ich diety. I można zauważyć, że nie stają się pełniejsze i bardziej obszerne. Wręcz przeciwnie - zdobyli tylko pozytywne cechy - urok i radosne usposobienie.
|