|
Do wykonania takiej diety jest konieczne, aby zachować poczucie czasu. "Jedzenie co trzy godziny pomoże kontrolować apetyt, utrzymać masę mięśniową i spalać tłuszcz" - radzi Cruz. To nie znaczy, że nie powinniśmy ćwiczyć, ale może zapobiegać otyłości aktywności fizycznej, więc to dieta szybko zrzucić zbędne kilogramy w ciągu kilku tygodni. Podstawowe zasady Według Cruise badawczego, posiłek, co trzy godziny dobrze się wchłania, dzięki zachowaniu mięśni i promowanie utraty wagi. Dlaczego tak się dzieje? Cruz uważa, że częste bogatego posiłku i chroni organizm szybko reagować na nadchodzącą żywności, a tym samym spowalnia procesy trawienne, takie jak trudności z kolei powodują nadmiernej wagi. Jak to działa? Zaczynasz z śniadanie w godzinach porannych (godziny po wstaniu z łóżka), a następnie co trzy godziny, lekkie posiłki, których liczba jest ograniczona do pięciu. Jeśli mieliśmy śniadanie o siódmej rano, a następnie przekąski o godzinie 13.00, a następnie umówić się na obiad o 16.00, a po obiedzie o godzinie 19:00. Taka dieta zawiera trzy duże posiłki i dwie przekąski. Ponadto, można sobie pozwolić na kilka lukrecji dziennie, cztery medale czekolady z miętą, a nawet kubek popcornu. Nie jedzenie jest wykluczone z diety, ale Cruz przypomina połączyć owoce, warzywa, mięso i produkty mleczne, dając pierwszeństwo tłuszczów. Ponadto, zgodnie z radą eksperta, trzeba zaplanować posiłki. Na przykład, na obiad jem mięsa (jagnięcina lub kawałek boczku, gorący hot dog). Drugi sposób - jest połączenie mięsa i warzyw, na przykład, w połowie danie - duszone warzywa, druga połowa - mięso. Obie techniki zmniejszyć spożycie kalorii do 1450 dziennie. Na pierwszy rzut oka, Żywności? Możesz jeść wszystko Alkohol? Można go stosować, lecz rzadko. Trochę wina lub piwa jest zatwierdzony, ale nie zapominaj, że obecność alkoholu spowalnia proces utraty wagi. Kofeina? Oczywiście, jest dozwolone. Ale ludzie, którzy przestrzegać diety, należy pić dwa dodatkowe szklanek wody, ponieważ kofeina odwadnia organizm. Wegetarianizm? Jest to możliwe, jednak lista produktów będzie musiał być sobą. Zużycie? Średnie. Ten rodzaj diety nie wymaga zakupu drogich i egzotycznych potraw, aby nie wydawać więcej pieniędzy. Czas trwania diety? Dwadzieścia osiem dni, a jeśli trzeba, może stracić powtórki masy lub kontynuować dietę. Aktywny? I zachęcać i nie. Cruz przypomina niektóre ćwiczenia, jednak nie można wykonać w ich bólu. |