|
1. Aktywnie ruchu Tak więc, poświęcić czas dla siebie, ulubione . Wykorzystać każdą okazję, aby doprowadzić mięśnie pośladków w tonie, a jednocześnie przyczyniają się do rozwoju hormonów szczęścia, które, jak sama wiesz, uwalnianych do krwi tylko w czasie aktywności fizycznej . Weź ze schodów zamiast z windy, bo to - świetny symulator, który pomoże utrzymać "tyłek" w formie . Na schodach też nie tracić czasu na próżno, i iść w górę iw dół . Często chodzić na świeżym powietrzu . Nie jest tajemnicą, że turystyka - to także doskonała profilaktyka osławionego cellulitu, więc działać! Naukowcy od dawna wniosku, że chodzenie wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, zwiększa wytrzymałość, a nawet poprawia kondycję skóry . Tak więc, zamiast się nudzić, czekając na autobus lub minibus, lepiej chodzić kilka przystanków na piechotę . Przy okazji, nie zapomnij o szybkim krokiem! Szybki marsz, jak działa, wielkich pociągów mięśnie pośladków i naliczać wspaniały nastrój . Co więcej, badania pokazują, że działa nie tylko zwiększa odporność, ale także pomaga w ochronie organizmu przeciwnowotworowe . W rezultacie, oprócz utrzymywania piękny punkt piąty, wzmocnić mięśnie nóg i prasie, a będziecie żyli długo i szczęśliwie! 2. squat Czy wiesz, że najbardziej skuteczne ćwiczenia na pośladki są wspólne ... poluprisedaniya?! Koncepcja jest prosta! Nie bądź leniwy, aby spędzić czas to proste ćwiczenie - i wynik nie potrwa długo. Ponadto, organizuje przerwy 5-minute jest dobre dla zdrowia! Zaledwie kilka minut Oderwij zwykłe sprawy i poświęcić się wyłącznie tym razem. Umieść swoje ulubione piosenki, wykonać ćwiczenia do muzyki, i wreszcie podnieść na duchu! Przy okazji, utrzymując cały czas na uwadze piękny obraz. Myśl jest materiał. Myśląc o tym, że - zadbane i piękne, pełne siły i energii, na pewno będzie to wyciągnąć go do swojego życia. I, oczywiście, można osiągnąć najbardziej pozytywne rezultaty. Po tym wszystkim, to zrobić przede wszystkim dla siebie, umiłowani! 3. sprężanie Jeśli nie masz czasu, ale jest wielkie pragnienie, a następnie działać! Do poprawy krążenia, a w tym samym czasie i powodują mięśni tonu, przy czym odcinek wytrzymałości pośladków. Najlepsze jest to, że można zrobić to ćwiczenie wszędzie: siedzi przy stole w pobliżu monitora lub podczas mycia zębów w wannie. Nawet podczas oglądania ulubionego serialu, leżąc na kanapie, masz doskonałą okazję do "podnakachat" mięśnie pośladków. Możesz skomplikować, napinając pośladki i zatrzymując się w tej pozycji kilka sekund. Powtórz 15-20 razy. Przy okazji, na tej samej zasadzie można trenować mięśnie i ich bliskimi. 4. Korzystanie peeling Pamiętaj, aby złuszczają martwe komórki naskórka. Można gotować własne peeling. Mieszać oleiste, takie jak olej z oliwek z soli morskiej i dodać małą ciepłą wodę. Ruchy masujące są stosowane na skórę, a następnie spłukać. 5. Sprawdź, masaż Kiedy umieścić swój ulubiony krem antycellulitowy lub krem dla elastyczności skóry, należy masować. Samodzielnie lub zakupić specjalny masaż, który jest teraz bardzo dużo. Był dobrze przygotować skórę do stosowania środków. Z jego pomocą poprawić krążenie krwi, a krem będzie bardziej skuteczne. Ponadto, warto na kilka minut do masażu rękawicę pośladki frotte lub szczotki z naturalnego włosia. 6. Nałóż maskę Tak, tak. Konserwacja i pielęgnacja zasługuje kocha nie tylko swoją twarz i ciało. Jeden - dwa razy w tygodniu, aby masek, które są specjalnie przeznaczone do pielęgnacji skóry w tym obszarze. Można gotować pełną maskę z kawą i samej gliny. Poprawia krążenie krwi, tonu i dać pomoc w cellulitu. Musisz fusów, gliny i trochę wody. Oczywiście, pożądane jest, aby korzystać z kawy organicznej. Umieścić go wszystkie trzy składniki i masować stosować na wilgotną skórę. Poczekaj chwilę i zmyć. 7. Wykonywanie ćwiczeń Oczywiście, nie ma ćwiczeń dzieje. Usiądź na podłodze, wyprostuj plecy, nogi lekko rozstawione. Teraz zaczynają "chodzić na pośladkach" tam iz powrotem. Powtórz kilka razy i zawsze upewnij się, że powrót był prosty. Z tego powodu bardzo skuteczne ćwiczenia, poprawić krążenie krwi, poprawić dźwięk pośladki. Ponadto, "Spacer po pośladkach" - wspaniały masaż, który pomaga osiągnąć dobre rezultaty wizualne. Leżąc na plecach, wyciągnij ręce wzdłuż ciała i ugnij kolana. Stopy rozstawione na szerokość ramion. Teraz, napinając pośladki, oderwać miskę z podłogi i przytrzymać w tej pozycji przez kilka sekund. W ten sposób ramiona i ostrza pozostają na podłodze. Klęcząc, polegać na bezpośrednich ręce i przenieść nogę z powrotem. Kolano patrzy. Podnoszenie i opuszczanie nogę w pozycji wyjściowej. Powtórz tę czynność dla każdej nogi. 8. Informacje na temat własnego ciała Oczywiście, taniec - to świetnie! Taniec, to zmieniane są nie tylko zewnętrznie, ale także wewnętrznie. Stają się bardziej pewni siebie, wdzięku i kobiecości. Dlaczego nie pożyczyć kilka ruchów, na przykład, od tańca brzucha? Od dawna wiadomo, że ma korzystny wpływ na zdrowie naszych kobiet. To zabawne: wyobrazić sobie taniec i produkować różne uwodzicielskie kawałki, ale tym razem ... zrobiłeś narządy wewnętrzne masażu. W rezultacie, nie tylko Worki, pośladki, ale również znacząco wzmocnione mięśnie pleców i brzucha. Spróbuj "shimmy" lub kupra, potrząsając ją pod inną nazwą. Włóż nogi nieco węższa niż szerokość barków, kolana lekko zgiąć. Nie zapomnij zrelaksować pośladki. Teraz, w szybkim tempie zaczynają się zginać i wyprostu kolana. Stopy nie pochodzą z podłogi! Poczujesz przyjemne wibracje, które, między innymi, być bardzo przydatne dla zdrowia kobiet. Wstrząsnąć pośladki. Można nawet potrząsać biodrami. W rezultacie, poprawiły nastroju, przepływ krwi i napięcie mięśniowe. Bye Cellulite! Nie zapomnij, że drżenie - jest to również masaże, że będzie gładka i elastyczna skóra, a pośladki - dokręcone. Kochaj siebie i być kochanym! Powodzenia!
|