|
1. Jeśli chcesz, domowe ciasteczka, to dlaczego nie?! Nie należy odmawiać sobie przyjemności, lub pragnienie, rozgrywa się jeszcze bardziej, a następnie będzie ona spełniać kilka razy mocniej. Możesz jeść ciasteczka i odszkodowania dać trochę przekąski. Tak więc, można dać sobie przyjemność z nabyciem mniej kalorii. 2. Skupić się na przyjemności, że dostać się w czasie posiłków. Odgryza małe kawałki, zadaj sobie pytanie: "Czy lubię ten produkt? To przynosi mi przyjemność? "Stopniowo zaczniesz zmniejszyć porcję, gdy czujesz, że cieszyć się jedzeniem. Jednak, być może trzeba zmienić swoją dietę, jeśli nie podnieść na duchu i ustawić się na pozytywnych emocji. 3. Spread chleb z oliwek. I nie poddawaj się na oleju, ponieważ zawiera tłuszczu. Faktem jest, że jest on nasycony tłuszcz ciało szybciej niż białka i węglowodanów. Ponadto olej niezwykle apetyczny na kawałek świeżego pieczywa. Oraz, prawdopodobnie, to lepiej jeść masło polruleta niż dwa, ale bez niego. 4. Jedz połowę porcji, które oferujesz. Nie staraj się spróbować wszystkiego raz. Jest to konieczne, aby stopniowo przyzwyczaić ciało zmniejszyć części, a w rezultacie do utraty dodatkowych kg. Należy jednak pamiętać, że prawo do zaprze samego siebie na wiele sposobów - to jest złe, więc można nie tylko schudnąć, a później można go wybrać jeszcze bardziej. 5. Nie licz kalorii. Czy uważasz, że soda może rzeczywiście zawiera 0 kalorii jak reklamowane? Unikaj słodkich napojów gazowanych, napojów i piwa. Wymień je mleczne koktajle, wino lub wodę mineralną. Pamiętaj, że wino należy pić małymi łykami, jak popijając go, "jak snob", mówi Melissa Clark. 6. Jedz więcej świeżych owoców i warzyw. Spróbuj w każdym posiłku dodać trochę zieleni. Z jednej strony jest to korzystne dla zdrowia i odporności. Z drugiej strony, nie jest w przeciwieństwie do diety, ale sprzyja utracie masy ciała. |