|
Co należy zrobić, aby utrzymać zdrową skórę: - Pij dużo wody (co najmniej 8 szklanek dziennie), aby dodać trochę przypraw może być sok z cytryny. - Jedz owoce morza co najmniej 3 razy w tygodniu, są bogate w substancje, które odżywiają skórę. - Jedz więcej świeżych owoców i warzyw, urozmaicać dietę: można dodać czerwone pomidory, paprykę i marchewkę. - Upewnij się, że twoja dieta zawiera 20-30% zdrowych tłuszczów, takich jak awokado, oliwy z oliwek, siemię lniane, aby zapobiec wysuszaniu skóry. - Nie ważne gdzie mieszkasz, stosowanie ochrony przeciwsłonecznej, zapobiega przed szkodliwym promieniowaniem UV. - Nosić czapki, najlepiej kapelusz, gdy jesteś ciągle w słońcu. Czego należy unikać: - Unikaj alkoholu, to odwadnia organizm, co jest złe dla skóry. - Mniej jeść chipsy, czekolada, smażone, aby pozbyć się ciała nienaturalnych tłuszczów. - Jeśli to możliwe, należy unikać dymu, w tym tytoniu. Wszystkie wspomniane wcześniej wskazówki powinny być połączone ze spacerów na świeżym powietrzu, ćwiczenia. W zimie można jeździć na nartach i łyżwach - zima powietrza i dobry humor doda Ci sił, tak będzie świecić, a skóra będzie wyglądać świetnie. |