|
Uważamy, że nadszedł czas na rehabilitację niektórych produktów. I nie nazywaj ich szkodliwe. Zawierają one wystarczająco dużo witamin i minerałów, a czasami mogą nawet pomóc w utracie wagi. Ponieważ utrata masy ciała nie oznacza rezygnacji wszystkie żywności kochasz. Chleb i makaron Chleb nie może być uznany za wroga żywienia. W rzeczywistości jest to healthy wyborem. Chleb pełnoziarnisty ma wysoką zawartość błonnika, minerałów i witamin, a mało tłuszczu - nie jest produktem diety? Ponadto, pieczywo zawiera węglowodany. Co do makaronu, tutaj, wybierając całe ziarna lub mąki wieloziarnistej opcje, nie możemy bać się nadwagi. Ziemniaki Jajka Nie tak dawno temu, jaja są bezwzględnie odrzucony przez dietetyków. Wierzono, że są winni wysokim poziomem cholesterolu we krwi. Ale ostatnio wiele się zmieniło. Teraz jaja nie przypisują odpowiedzialność za wysoki poziom cholesterolu, ponieważ nie są one dużo tłuszczów nasyconych. Jedno jajko ma 70 kalorii i jest doskonałym źródłem choliny, substancja, że ciało musi rozkładać tłuszcze, a także zarządza układ nerwowy i krążenia. Ponadto jaja zawierać inne niezbędne witaminy i minerały. Ogółem 6 gramów białka jaja w stanie podać wszystkie 9 aminokwasów, luteinę i zeaksantynę, które są użyteczne do zmniejszania ryzyka wystąpienia katarakty. Orzechy Istnieje opinia, że jest to produkt zbyt wysokokaloryczne i zbyt tłuste. To jednak nie jest. Orzechy zawierają błonnik, przeciwutleniacze i białka, a zatem mogą być przypisane do zdrowych przekąsek, które przedłużają uczucie sytości, że mamy mniej do przejadania się. Orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca, orzechy pekan i inne - świetnym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą stracić na wadze lub utrzymania, jak również obniżyć poziom szkodliwego cholesterolu. Udowodniono, że orzechy tłuszczowe pomagają serca, a nawet mogą obniżyć ciśnienie krwi. Jednak upewnij się kontrolować porcje i jeść w ciągu dnia nie więcej niż małą garść orzechów. Czekolada Ten produkt także wiele obecnie zakazane z powodu jego dużej zawartości kalorii. Jednak, ciemna czekolada, w rzeczywistości, tylko dobre dla zdrowia, a jeden kawałek może cię uratować, zwłaszcza kiedy trzeba rozładować napięcie. Przede wszystkim, czekolada zawiera przeciwutleniacze, że walce z wolnymi rodnikami i w ten sposób uniknąć problemów serca i innych chorób. Ponadto czekolada (nie mlecznej lub białej!) Chroni także w mózgu, a naczynia krwionośne poprzez zwiększenie ciśnienia. Więcej wiadomo, że czekolada może pomóc, aby pozostać na diecie, jak tłumienia apetytu, pomaga czuć się pełna przez długi czas. Tylko, oczywiście, jest, aby ostrzec rozsądnej części ciemnej czekolady.
|