|
Zalecenia te odnoszą się do zasad diety i ćwiczeń fizycznych. Zacznijmy od diety. Istnieje pięć głównych zasad: 1. Pozbyć się produktów, które są w większości tłuszcz złożony w obszarze brzucha. Ten wytworny cukier, alkohol, kofeina, mleko pół-nieorganiczne, słodki jogurt, margaryna, piwo. 2. Biorąc suplementów oleju rybnego, ponieważ są one w stanie dostarczyć niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i pomaga spalić swój tłuszcz. 3. Przestań jeść po 6 pm. 4. Pamiętaj, aby mieć coś na śniadanie. Przynajmniej owoców i orzechów. To daje energię na cały dzień. Jeśli jest to trudne do zrobienia - należy pić smoothie na śniadanie. 5. Wymień szkodliwe produkty (jednego z zastrzeżeń 1) do przydatnych: całe ziarna chleba, mleka i jogurtu, organicznej oliwy z oliwek, migdały, jajka. Jeść więcej owoców i warzyw, ryby i dania mięsne z - kurczaka i indyka. Co do aktywności fizycznej, nie należy zapominać o znaczeniu tego, jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha. Z wykonywania ładunku do prasy, jazda na rowerze czy rower treningowy.
|