|
Oferuje siedem pomysłów na to co jeść po treningu: 1. Pasek Energii. Lepiej jest znaleźć tego rodzaju barów, gdzie nie dużo cukru i tłuszczu, a dużo białka, które jest lepsze - bar białka. 2. Całe ziarna. Kup krakersy pełnoziarniste lub bułkę z pełnego ziarna. Większość dobrym rozwiązaniem - płatki owsiane, ale po powrocie do domu. Błonnik w całych ziaren pozwala na uzupełnienie poziomu energii przez długi czas. 3. Banana. Widziałeś, że tenisistki i tenisiści podczas długich meczów jest wspierany banany? To nie jest na próżno. Banany mają naturalne cukry (energii), potasu (aby zapobiec skurcze mięśni), przeciwutleniacze (dla zdrowego regeneracji komórek). 4. Białka. Białka - budulec dla mięśni, więc ważne jest, porcja chudego białka po treningu. To może być tuńczyk, fasola, tofu, piersi z kurczaka. 5. Zielona. Zielone warzywa liściaste może pomóc organizmowi odzyskać i uzupełnić zapas witamin. Najlepszy ze wszystkich, jeśli jest to sałatka, może nawet z niewielką ilością białka można. Ale z niskiej zawartości tłuszczu, należy więc unikać sosy, sery, mięso skład tłuszczu. 6. smoothies. Koktajle ze świeżych owoców jest często serwowane w barach tlenowych w klubach fitness. Spróbuj tego! Dużo kalorii na treningu można spalić, trzeba je czymś go zastąpić. Koktajl uzupełniony greckiego jogurtu - jest białkiem i przeciwutleniacze jednocześnie. 7. Woda. Nie zapomnij o nawilżenie. W dniu, kiedy idziesz na siłownię, twoje nawykowe 8 szklanek wody dziennie, aby wypełnić więcej płynu. Jeśli nie możesz jeść po treningu, popić koniecznością! Dobrym rozwiązaniem - herbata bez cukru i lodu.
|